Perder peso com Bikram por Homens

Bikram Yoga é uma tendência exercício quente - literalmente. De acordo com o American Council on Exercise , estúdios de yoga Bikram são normalmente aquecido 105-115 graus Fahrenheit. Enquanto isto pode parecer desconfortável, vale a pena se você quer perder peso . Os homens podem esperar para queimar muitas calorias com Bikram , tornando-se uma ótima opção para lançar alguns quilos. Calorias queimadas

Tal como acontece com qualquer exercício , o número de calorias que você queima fazendo yoga Bikram vai depender do seu peso. Em uma classe típica de 90 minutos um homem de 180 quilos vai queimar 1.225 calorias de acordo com a Universidade do Novo México . Um homem de 160 quilos mais leve vai queimar apenas 1.089 calorias na mesma classe . Por outro lado , um homem de 200 quilos vai queimar 1.361 calorias em uma aula de Bikram Yoga de 90 minutos.
Perda de peso

Para perder um único quilo de gordura você precisa queimar 3.500 calorias. Para um homem de 160 quilos este terá o equivalente a pouco mais de três aulas. Um homem de 180 quilos pode esperar para queimar calorias suficientes para perder um quilo de gordura em pouco menos de três classes típicas. Um homem de 200 quilos vai queimar calorias suficientes para perder um quilo de gordura nas classes de cerca de dois e meio.
Diet

Você só vai perder peso de Bikram se também controlar a sua dieta. Se você simplesmente comer de volta as calorias que você queima , você não verá qualquer perda de peso . De acordo com o Centro de Saúde McKinley você deve apontar para criar um déficit calórico diário de entre 500 e 1.000 calorias por dia através de dieta e exercício. Uma classe típica Bikram yoga provavelmente vai queimar mais de 1.000 calorias para que você pode precisar realmente adicionar algumas calorias nos dias em que você trabalha fora. Mas nos dias em que você não trabalha fora, ou dias em que você faz uma classe menor que você precisa para cortar calorias de sua dieta.
Cuidados

Sempre consultar um médico antes de iniciar um exercício ou programa de perda de peso. Bikram Yoga é geralmente seguro e é considerado um exercício de baixa intensidade , mas somente o seu médico pode dizer se é certo para você. De acordo com o American Council on Exercise não há nenhum risco adicional do calor usado em uma aula de yoga Bikram , mas você deve manter-se hidratado para permitir que seu corpo para regular sua temperatura central .

Certifique-se de consumir calorias suficientes mesmo ao tentar perder peso. De acordo com o Centro de Saúde de McKinley, os homens nunca devem consumir menos de 1.800 calorias por dia.