Calorias queimadas do peso corporal Com Squats vs Flexões

Enquanto alguns podem exercer para melhorar a saúde , a maioria das pessoas exercício para perder peso ou construir músculos. O exercício cardiovascular é uma das formas mais eficazes para queimar calorias , mas exercícios de peso corporal , como agachamentos e flexões também pode ser eficaz , principalmente se realizado em intensidades elevadas . Ao comparar o peso corporal squats para flexões estritamente do ponto de vista de queima de calorias , existem vários fatores a considerar. Queima de calorias 101

Durante o exercício, o corpo absorve o oxigênio para quebrar as gorduras , carboidratos e proteínas , por vezes . As calorias resultantes podem então ser usados ​​pelo seu corpo para alimentar o seu treino. Quanto maior for o seu consumo de oxigênio durante o exercício, quanto maior o número de calorias que seu corpo vai queimar para produzir energia.
Muscle Activation Mass

Quando você quebrar cada exercício e olhar puramente nos músculos utilizados , agachamento é o vencedor claro . Enquanto flexões trabalhar apenas seu deltóide anterior e tríceps , squats utilizar seus glúteos , isquiotibiais e quadríceps. Porque há mais músculos envolvidos no agachamento , e esses músculos são significativamente maiores do que os músculos do braço , agachamentos exigirá mais consumo de oxigênio, assim, uma maior queima de calorias para ser concluído. De acordo com o Dr. Robert Robergs e Dr. Len Kravitz , da Universidade do Novo México, a parte inferior do corpo é muito melhor em aumentos de tolerar a intensidade do exercício em que a parte superior do corpo . Isso permite que você executar o agachamento em intensidades mais altas por períodos mais longos do que flexões , proporcionando maior potencial de queima de calorias .
Peso Corporal Determinante para Calorias queimadas

A número de calorias que você queima durante o exercício, quer se trate de agachamento ou flexões , depende de seu peso corporal. Quanto mais você pesa , mais calorias você vai queimar . A tabela publicada pela Harvard Medical School mostra que uma pessoa de 125 libras realizando ginástica de intensidade moderada vai queimar 135 calorias em 30 minutos , enquanto um 155 quilos e uma pessoa de 185 quilos vai queimar 167 e 200 calorias , respectivamente.


intensidade é rei

em última análise, o que determina as calorias queimadas a partir de exercícios de peso corporal , como agachamentos e flexões é a intensidade com que você se exercita . Empurrando -se para ir com tudo vai queimar significativamente mais calorias do que tomar mais fácil e andando sozinho. Para obter o máximo retorno para seus investimentos , ou a queima de calorias para o seu tempo , tente treinamento Tabata . Definir um temporizador de 20 segundos e fazer o maior número de agachamentos ou flexões como você pode durante esse tempo. Descanse por 10 segundos e depois se difícil por mais 20 segundos. Repita o ciclo de descanso trabalho oito vezes para um total de quatro minutos.