Você pode perder peso em uma academia de bicicleta

? Bicicletas Ginásio, que muitas vezes são chamados de bicicletas estacionárias ou bicicletas ergométricas, fornecer uma forma eficaz , de baixo impacto para queimar calorias. Desde que você consumir menos calorias do que você queima , esta peça comum de equipamentos de exercício pode realmente ajudar você a queimar gordura para perder peso . A taxa na qual você queima calorias varia, mas na academia, o ciclismo é uma das maneiras mais rápidas de entrar em forma. Calorias queimadas

As calorias que você queima durante um treino de bicicleta estacionária depender do seu peso e da intensidade e duração do exercício. O mais difícil e mais você pedala , mais calorias você vai queimar . De acordo com a Harvard Medical School, uma pessoa de 155 quilos vai queimar 260 calorias durante 30 minutos de intensidade moderada a pedalar e 391 calorias durante 30 minutos de intensidade vigorosa pedalada. Uma pessoa de 185 quilos vai queimar 311 e 466 calorias, respectivamente, durante os mesmos dois exercícios.

Calorias e gordura

As calorias que você queima durante o treino bicicleta estacionária levará à perda de peso , desde que você consumir menos calorias que você queima. Esse conceito , conhecido como um déficit calórico , é essencial para a perda de gordura . Ao criar um déficit de 3.500 calorias , você vai perder 1 quilo de gordura , relata MayoClinic.com . Exercícios regulares na bicicleta estacionária pode ajudá-lo a criar um déficit calórico , especialmente tendo em conta quantas calorias você pode queimar durante o treino.
Calorie Consumo

Embora queimando calorias através do seu treino bicicleta ergométrica ajuda a trabalhar em direção a seu objetivo de perder peso , isso é apenas metade da batalha. A menos que você resolver o seu consumo de calorias , você se arrisca exercitar sem experimentar a perda de peso . O número de calorias que você deve consumir depende de sua idade e com que freqüência você se exercita . MayoClinic.com recomenda um ativo, as mulheres de 35 anos de idade que pesa £ 130 deve consumir cerca de 1.950 calorias por dia. Um homem ativo, de 35 anos, que pesa 180 £ deve consumir cerca de 2.700 calorias por dia. Benefícios
bicicleta estacionária

Além de dar -lhe a oportunidade de queimar centenas de calorias em um único treino , a bicicleta estacionária oferece outros benefícios. Porque seus pés permanecem nos pedais , este exercício é de baixo impacto e suave para as articulações , o que é especialmente importante se você está acima do peso . Andar de bicicleta estacionária permite exercer no tempo inclemente e , porque é um exercício aeróbico, que aumenta a sua resistência, melhora o humor , melhora a sua aptidão cardiovascular, fortalece o sistema imunológico e reduz a sua chance de desenvolver tais problemas de saúde graves arterial elevada doença de pressão e coração.