Você pode perder tantas calorias como correr no lugar Correndo

Qualquer exercício que aumenta o ritmo cardíaco vai queimar calorias - mas nem todos os exercícios têm queimaduras iguais calorias ? . Se você está se perguntando se você vai queimar tantas calorias como correr no lugar de ir para uma corrida, a resposta é talvez. A resposta definitiva depende de quão rápido você é capaz de executar . Movimentar-se em Lugar

correr no lugar queima 119 calorias para cada 15 minutos de atividade para uma pessoa de 150 libras , o que funciona para cerca de 476 calorias por hora de correr no lugar . Tal como acontece com qualquer exercício , você vai queimar mais calorias , se você pesa mais e menos calorias , se você pesa menos.
Correndo

Correndo em um ritmo lento de 12 minutos por milha , uma pessoa queima o mesmo número de calorias de funcionamento a partir de correr no lugar . Mas ao contrário de correr no lugar , que é lento , por definição , você pode executar em um ritmo muito mais rápido e queimar mais calorias. Por exemplo, uma pessoa de 150 libras correr uma milha 10 minutos queima 153 calorias por 15 minutos, ou 612 calorias por hora . Se o mesmo corredor pode gerenciar um ritmo de 6 minutos milhas, ele vai queimar 255 calorias por 15 minutos ou 1.020 calorias por hora .
Escolher uma atividade

Além da queima de calorias , há outros fatores a considerar ao escolher uma atividade. Movimentar-se em lugar tem a vantagem de ser conveniente , você pode fazê-lo em sua sala de estar , um quarto de hotel ou em qualquer outro lugar com espaço limitado. Mas correr no lugar por um longo período de tempo pode ser chato. Corrida de rua dá à sua mente algo para se concentrar , tornando-se uma atividade melhor para um treino prolongado.
Outras considerações calorias

Se você está com o objetivo de perder peso com seu exercício você precisará queimar um excesso de 3.500 calorias para perder um único quilo de gordura . Você pode fazer isso simplesmente por fazer mais exercício e manter a sua ingestão calórica , ou pela combinação de seu exercício com uma dieta reduzida em calorias. Você deve apontar para um déficit calórico diário de 500 a 1.000 , o que irá resultar em uma perda de peso saudável semanal na faixa de 1 a 2 quilos.