Você pode se livrar de axilas Flab Correndo Sozinho

Correr faz bem ao corpo - não há dúvida sobre isso? . Mas nem sempre é o suficiente para que você obtenha todos os benefícios para a saúde que você deseja. Se você quer perder gordura para se livrar de sua flacidez axilas , a corrida vai certamente ajudar - mas é apenas uma parte da solução. Ponto Redução

redução Spot - ou seja, a perda de gordura em uma área-alvo específico - soa como uma coisa maravilhosa. Mas, infelizmente, você não pode perder gordura em uma área específica , como as axilas . Se você quer perder flacidez sob seus braços , você vai ter que reduzir sua gordura corporal total. Isso pode levar tempo , dependendo de quanto o excesso de gordura que você tem, mas , eventualmente, você vai ser capaz de se livrar dos braços flácidos .
Correndo Benefícios

acordo para NetWellness - um site de informações de saúde produzidos pela Universidade de Cincinnati, Ohio State University e Case Western Reserve University - você pode ajudar a reduzir a flacidez axilas com um regime de fitness adequada. Você deve incluir 30 minutos de exercício de intensidade moderada , como corrida leve , em sua rotina , pelo menos, três vezes por semana.
Corrente e perda de gordura

correndo em um ritmo moderado de 5 quilômetros por hora, uma pessoa de 160 quilos vai queimar cerca de 606 calorias por hora . Você precisa queimar cerca de 3.500 calorias para perder um quilo de gordura, por isso , a este ritmo que você precisa executar para quase seis horas cumulativamente. Para uma pessoa de 200 quilos , a queima de calorias aumenta para 755 calorias por hora . Nesse ritmo levaria mais de quatro horas e meia para perder um único quilo de gordura .
Saudável

Embora corrida pode ajudar a reduzir a flacidez axilas , ele não será eficaz se você simplesmente comer de volta todas as calorias que você queima. De acordo com NetWellness ", um som, plano de alimentação bem equilibrada é importante na diminuição da gordura corporal. " Consulte o seu médico ou nutricionista para obter um plano personalizado para atender às suas necessidades. Mas, em geral , você deve criar um déficit calórico , reduzindo a ingestão de calorias e aumentar o seu exercício para perder peso . Um déficit de segurança é entre 500 e 1.000 calorias por dia. Este funciona a cerca de 1 a 2 quilos de perda de peso por semana .