Não Ab Workouts ajudarão a obter uma barriga lisa

? Músculos abdominais apertadas pode parecer boa na praia e na sala de ginástica mudando, mas eles também são essenciais para um bom núcleo forte e apoiado de volta. Enquanto exercícios abdominais irá fortalecer os músculos , você não vai ver um pacote de seis enfraquecida se ele está enterrado debaixo de uma camada de gordura . Inchaço também pode afetar a forma como a sua barriga plana é , por isso, enquanto exercícios abdominais podem ajudar a desenvolver e definir o seu estômago , dieta e exercício cardiovascular desempenhar um papel muito maior. Perder a gordura primeiro

Enquanto exercícios abdominais irá desenvolver seus músculos , eles não vão dar-lhe um apartamento estômago , se você tem gordura cobrindo seu meio. Exercícios abdominais não vai manchar - reduzir a gordura em torno de sua barriga. A única maneira de garantir um estômago mais liso é queimar mais calorias do que você consome para que o seu corpo queima o excesso de gordura para obter energia. Isto é conseguido através de exercícios e uma redução na quantidade de calorias que você consome todos os dias.
Gordura visceral e Exercício

A gordura abdominal é também conhecida como gordura visceral, e é o tipo mais perigoso de gordura, pois fica entre sua cavidade abdominal, pressionando contra seus órgãos vitais . A gordura visceral pode levar a doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer . A redução de calorias , uma dieta saudável e equilibrada e , pelo menos, 150 minutos de intensidade moderada de exercício cardiovascular a cada semana , como caminhar, nadar ou andar de bicicleta, irá ajudá-lo a mudar a gordura visceral , melhorando sua saúde , contribuindo para um alisador estômago , ao mesmo tempo .
evitar que Inchaço Sentindo

Inchaço pode fazer o seu estômago olhar maior do que é , e isso pode ser causado por uma série das coisas. Por exemplo, a goma de mascar pode levar ao ar aprisionado inchaço sua barriga, enquanto salgadinhos pode levar a retenção de água eo aparecimento de peso extra em torno de sua barriga. Alimentos ricos em carboidratos , como pão e massas podem ser armazenadas pelo seu corpo para o combustível , por isso , bem como cortar gengiva e salgadinhos , adicione mais proteínas e alimentos com baixo teor de carboidratos em sua dieta , como carnes magras e legumes frescos.


Segmentação seu núcleo

exercícios abdominais alvo os músculos do núcleo do seu corpo. Um núcleo forte vai lhe dar equilíbrio, estabilidade e boa postura ao mesmo tempo, ajudando a evitar problemas nas costas . Você vai precisar para atingir os músculos abdominais reto inferior e superior e os músculos oblíquos externos. Note-se que , diferentemente da maioria dos grupos musculares , os músculos abdominais podem ser trabalhadas diariamente . Exercícios para apertar os músculos abdominais incluem o agachamento de peso corporal , as extensões de quadril de joelhos flexionados , abdominais de joelhos flexionados e abdominais , a prancha de lado ea ponte Glúteo .