Você pode fazer exercícios abdominais , mesmo quando o estômago não é Flat & Você está fazendo Cardio

? Se você tiver um pouco de um pneu sobressalente de gordura em torno de seu meio que você está tentando reduzir através de sessões de cardio regulares , não desanime com a perspectiva de adição de exercícios abdominais para o seu regime de treino . Mesmo que você não vai ver os sinais de seus esforços até que você queimar o excesso de gordura , você está aumentando a sua saúde geral de várias maneiras. Exercícios Cardio

Cardio exercícios , também conhecidos como exercícios aeróbicos , são uma forma eficaz de queimar calorias para ajudar você a perder gordura em torno de seu estômago e todo o seu corpo . Este tipo de exercício é ideal, pois abrange uma grande variedade de atividades, incluindo caminhadas, corrida , patinação in-line , corrida, esqui cross-country e pular corda . Um único treino cardio pode ajudar você a queimar centenas de calorias a trabalhar para o déficit de calorias necessárias para experimentar a perda de gordura. Objetivo é conseguir pelo menos 300 minutos de cardio por semana para ajudá-lo a perder peso.
Fortalecimento muscular

Um treino cardio pode ser o ponto focal do seu regime de fitness se você deseja perder peso , mas os exercícios de fortalecimento muscular , incluindo aqueles que fortalecer os abdominais , são um componente vital de qualquer treino. Incorpore pelo menos dois dias de exercícios de fortalecimento muscular em seu treino , e se concentrar em todos os seus principais grupos musculares , não apenas o seu abs. Ao trabalhar todos os seus músculos principais , você vai ajudar a manter seu corpo em simetria. Construção muscular também força o seu corpo a queimar mais calorias , o que contribui para a perda de gordura .
Ab Exercícios

Alternando seus exercícios abdominais é uma maneira eficaz de manter seus treinos interessante e evitar a monotonia que vem com a realização de várias vezes o mesmo exercício . De acordo com o American Council on Exercise , o exercício de bicicleta, em que você se deita de costas e pedalar os pés no ar, gera a maior parte da atividade em seu abs. Outros exercícios eficazes ab de construção a considerar incluem flexões de perna, flexões verticais tradicionais, lançamentos de roda ab e tábuas de frente. Incorporar como muitos exercícios abdominais se o desejar em seu treino .
Núcleo Exercício Benefícios

Ele pode se sentir inútil para fortalecer os abdominais , se você ainda não pode vê-los sob o seu a gordura do estômago , mas a construção de seu abs faz muito mais para o seu corpo do que melhorar a sua aparência. Harvard Medical School observa um núcleo forte ajuda você a realizar uma grande variedade de movimentos diários , inclusive transformando e flexão. Músculos do núcleo fortes podem diminuir a dor lombar , melhorar o seu equilíbrio e ajudar você a ter uma postura mais ereta.