Pode Exercício fazer você perder suas curvas

? Dizer adeus ao excesso de gordura corporal não significa que você tem que se despedir de suas curvas também. Enquanto a maioria das curvas no corpo de uma mulher são devido à gordura corporal, estas curvas podem ainda existir após a perda de peso com os exercícios adequados de fortalecimento muscular . Em vez de realizar apenas exercícios cardiovasculares , incorporar exercícios de treinamento de força em seus treinos para moldar o seu corpo e valorizar suas curvas. Exercícios Cardio

exercício cardiovascular é uma das melhores maneiras de perder peso por causa do número de calorias que queima . O problema com a perda de peso , no entanto, é que você não consegue escolher onde você perde o peso do seu corpo. Os exercícios cardiovasculares como correr vontade fino para baixo de forma significativa, mas eles também podem reduzir as suas curvas . Em vez dos habituais exercícios de cardio como corrida ou corrida , tente executar a subir ou a realização de exercícios de cardio , como subir escadas ou andar de bicicleta . Estes exercícios visam a parte inferior do corpo de forma significativa, ajudando-o a construir as curvas em seus glúteos e pernas.
Train Força

Enquanto exercícios cardio pode fazer você perder suas curvas , uma maneira de construí-los de volta é através da construção muscular. Músculos ajudar a dar o seu corpo mais forma , então quando você perder o excesso de gordura em seu corpo, seus músculos podem mostrar através , ajudando a dar o seu corpo uma aparência completamente diferente do que teria de exercício cardio apenas sozinho.

Curve Construção de Exercícios

as duas áreas que você provavelmente vai perder suas curvas são os glúteos e região do peito . Construir essas áreas de back -se através da realização de exercícios de treinamento de força que têm como alvo os músculos. Exercícios inferior do corpo, como agachamentos, lunges e chutes de burro são movimentos que visam especificamente os glúteos e pernas. Para o peito , execute exercícios como flexões e crucifixo no peito. A chave do sucesso para a construção muscular é ter certeza de que você está levantando um peso pesado o suficiente para que realmente te desafia . Escolha um peso que faz com que você se esforçar em seus últimos repetições , mas não uma tão pesada que você perder a boa forma .
Curve Construção de rotina de exercícios

Desde muito muito cardio pode fazer você perder suas curvas , manter o exercício cardio como estado de equilíbrio em execução a um mínimo. Opte por exercícios aeróbicos três vezes por semana , como sprints , subir escadas ou andar de bicicleta para ajudar a queimar calorias, mas também tonificar e modelar seu corpo mais baixo . Ajude o seu corpo para manter suas curvas ainda mais adicionando no treinamento de força três vezes por semana . Certifique-se de que você está levantando um peso bastante pesado, e tem como objectivo por 10 a 15 repetições de cada exercício para três conjuntos cada.