Você pode aumentar sua altura Depois fazendo exercícios de alongamento

? As possibilidades são, você provavelmente não se importaria de ser uma ou duas polegadas mais alto, especialmente se você perdeu um pouco de altura com a idade. Depois de atingir a idade adulta e parar de crescer , você está preso com a estrutura óssea que você tem. Portanto, nada - nem mesmo alongamento - irá aumentar a sua altura . Você pode, entretanto , manipular alguns fatores para tornar-se aparecer tão alto quanto possível. Os Componentes da altura humana
A composição corporal pode afetar a sua altura.

altura corpo é determinado pelo comprimento do osso , postura, composição corporal e saúde óssea. Comprimento do osso é determinado durante as fases de crescimento na infância e na puberdade e não pode ser aumentada durante a idade adulta . Enquanto postura não afeta diretamente a sua altura , ele tem um impacto muito grande sobre o quão alto você aparecer. A composição corporal pode ter um efeito sobre a sua altura, porque se você levar um monte de excesso de peso em seu quadro, as articulações do seu corpo - e, especialmente, da sua coluna - tornar-se comprimido, fazendo com que você efetivamente menor
< p. > a osteoporose é o enfraquecimento do osso , geralmente resultando em perda de massa óssea e muitas vezes fractura . A osteoartrite é o desgaste da matéria óssea , especialmente nas articulações . Essas duas doenças podem resultar em comprimento do osso reduzida e uma curvatura acentuada da coluna vertebral.
Endireitar Up
Postura é um componente importante de altura .

Passar horas todos os dias sentado debruçado sobre uma mesa promove alterações nos músculos da parte superior das costas e pescoço , o que leva à má postura permanente. Quando você se levantar e mudar o seu peso em um pé ou muito para a frente ou para trás , o desalinhamento da coluna vertebral nas regiões pélvica e lombar pode ocorrer e dificultar a sua capacidade de estar em linha reta . Corrigir esses problemas por praticar a postura correta. Quando sentado , fugir para a frente para a frente de um terço de sua cadeira e coloque os dois pés no chão na largura do quadril distante. Posicione o monitor do computador a uma altura que não exige que você olhar para baixo. Quando em pé , distribuir o peso do corpo igualmente entre ambos os pés. Uma linha imaginária deve passar por sua orelha , ombros, quadris , joelhos e tornozelos . Você deve sentir as bolas de seus pés e os ossos do salto em igual contato com o chão . Seu queixo deve estar nivelado e não dobrado em direção ao pescoço.
Postural Exercícios que você pode fazer
Yoga pode ajudar a melhorar sua postura.

Yoga pode ser muito benéfico para melhorar a postura , porque as poses exigem que você ficar em um alinhamento adequado , e também criar um senso de consciência do que a boa postura se sente. Praticar ioga três ou mais vezes por semana pode melhorar drasticamente a postura. Bater o ginásio também pode ajudá-lo a ficar reto. Slouching faz com que os músculos da parte superior das costas e do pescoço para ser alongados e enfraquecidos , assim fazendo exercícios de resistência que fortalecem os músculos pode ajudar esta correta. Exercícios como a remada sentada , borboletas deltóide traseiros e escapular retração com uma banda de resistência pode fortalecer os músculos posturais primários.

Dicas e Considerações
Fale com o seu médico sobre osteoporose.

transporte mais massa muscular magra do que a gordura pode ajudá-lo parecer mais alto em um par de formas. Fortes músculos, pode ajudá-lo a ficar ativamente mais alto, e por perder peso , você aliviar a pressão sobre as articulações , o que pode ajudar a prevenir a osteoartrite. As fraturas ósseas que muitas vezes acompanham a osteoporose pode diminuir significativamente a altura e causar má postura excessiva. Para prevenir ou retardar o seu aparecimento , não fumo , mas o cálcio e vitamina D suficiente em sua dieta , beber álcool com moderação e converse com seu médico sobre seus fatores de risco.