Exercícios para fortalecer seu corpo após a perda de peso

Às vezes, ao perder peso, você também ganha pele solta. Este problema geralmente se desenvolve em seu rosto, pescoço, sob as armas, abdômen e coxas. Alguns exercícios podem ajudar a apertar essas áreas. Cada exercício é projetado não apenas para enrijecer a pele, mas também para tonificar e firmar seus músculos, o que também reduz a aparência de pele flácida e solta.

Pescoço e queixo

A pele solta do pescoço dá a aparência de um queixo duplo. Fazer exercícios que se concentram nesta área do corpo tonifica e tensiona os músculos, o que elimina o aparecimento de flacidez da pele. Para começar um exercício fácil, fique com os braços ao lado do corpo. Incline a cabeça para trás até que você esteja olhando diretamente para o teto. Não force o pescoço. Abra sua boca e feche-a, tocando lentamente os dentes. Você pode sentir uma leve pressão nos músculos do queixo. Repita este exercício de cinco a 10 vezes por dia para obter os melhores resultados.

Braços

Conforme você perde peso, a pele sob os braços fica frouxa e flácida. Alongamentos aéreos ajudam a tonificar essa área problemática. Simplesmente sente-se confortavelmente com as costas retas. Segure um halter em cada mão, descansando-os ao lado do corpo. Levante os braços esticados à sua frente com as palmas das mãos voltadas para dentro. Levante lentamente os halteres para cima, de modo que fiquem acima de sua cabeça. Dobre os cotovelos; suas mãos devem estar atrás das orelhas. Segure por cinco a 10 segundos e abaixe os braços. Faça 10 a 12 repetições em dias alternados.

Abdômen

Exercícios como abdominais tensionam e tonificam os músculos do abdômen para ajudar a aparar a pele indesejada. Execute uma compressão básica deitando-se de costas com os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus. Entrelace os dedos e coloque-os atrás da cabeça. Sem dobrar o pescoço, levante lentamente a cabeça e a parte superior das costas do chão. Segure por cinco segundos e volte à posição inicial. Repita 10 a 20 vezes.

Pernas

O excesso de pele pode se acumular na parte interna das coxas. Para lidar com a aparência flácida, deite-se sobre o lado esquerdo com a perna esquerda esticada e a direita dobrada em um ângulo de 90 graus na frente da perna esquerda. Apoie-se no cotovelo. Mantendo sua perna esquerda reta, levante-o lentamente até sentir um leve puxão na parte interna da coxa. Segure por cinco segundos e volte à posição inicial. Repita 10 vezes e passe para a perna esquerda.

Informações e avisos adicionais

Antes de começar qualquer nova rotina de exercícios, consulte um profissional médico. Embora esses exercícios possam ser úteis para tonificar e tensionar os músculos e ajudar a diminuir a aparência de pele solta, um plano de alimentação saudável em conjunto com a atividade física diária aumenta suas chances de manter a massa muscular e o peso atual.