Exercícios para Chakras em seu corpo

O sistema de chakra - começando na base da coluna e indo para cima da coluna até o topo de sua cabeça - abriga os sete principais centros de energia do corpo. Enquanto a medicina ocidental tem centros nervosos , a medicina oriental tem chakras. Quando os chacras ficar desequilibrada ou bloqueado , acredita-se que isso pode afectar a energia total no corpo . Cada chakra representa uma área específica do corpo e lida com as características mentais, físicas e emocionais de que área. Para equilibrar os chakras , os exercícios podem ser realizados , que são específicos para cada centro. Primeiro /Raiz Chakra
Presidente representar e agachamentos podem ajudar a aterrar o chakra da raiz .

Localizado na base da sua coluna , o chakra da raiz é o primeiro dos sete chakras. Este chakra lida com o nosso sentido de sobrevivência e pode nos ajudar a sentir-se aterrada ou seguro. Poses de ioga e exercícios que construir a força na região inferior do corpo e equilíbrio pernas e trazer força para o chakra da raiz . Cadeira de representar e fazer agachamentos irá fazer o truque . Para executar Presidente pose, ficar com os pés juntos. Ao inspirar , dobre os joelhos , dobradiça para a frente nos quadris e alcançar seus braços para a frente . Pressione os pés firmemente no chão. Mantenha a posição por cinco a 10 respirações.
Segundo /pélvica Chakra
O pélvis é o centro para o segundo chakra.

Localizado em sua região pélvica , o segundo chakra é o ponto central para a criatividade, emoções e sexualidade. Exercícios que equilibram esta área, como o gato e vaca pose, trabalhar com a faixa pélvica do movimento. Para executar o gato pose, descer em suas mãos e joelhos. Ao inspirar , eleve o quadril , balançar a pélvis para trás e chegar ao seu peito para a frente e para cima. Em uma expiração , desenhe o seu umbigo na espinha , enfiando a cabeça e os quadris para baixo. Repita cinco vezes.
Thrid /Chakra do Plexo Solar
Plank representam obras no Plexo Solar , a área abriga o chakra thrid .

Localizado perto do umbigo , o terceiro chakra é o centro de força de vontade e força. Exercícios que equilibram esta área, como Plank representar e flexões , trabalhar profundamente na cavidade abdominal. Para executar Plank pose, descer em suas mãos e joelhos. Alinhe seus pulsos diretamente sob seus ombros. Envolva o seu núcleo , chamando seu umbigo em sua coluna e levantar os joelhos fora do tatame . Empurre a sua energia para fora através de seus saltos . Seus quadris devem estar no nível neste pose. Mantenha a posição por cinco respirações .
Quarto /Chakra do Coração
Bow pose, um abridor de coração, se expande para o peito e abre o quarto chakra.

Localizado no centro do peito , comumente referido como o centro do coração , este chakra trabalha com compaixão e amor. Exercícios para equilibrar esta área, como Bow pose, abrir a frente de seu corpo e expandir o seu peito. Para executar Bow pose, mentir sobre seu estômago . Dobre os joelhos e chegar de volta para agarrar as bordas exteriores de seus tornozelos. Envolva os seus coxas para desenhar os joelhos de volta juntos. Chute seus pés em direção ao teto e levante as coxas , peito e cabeça fora do tatame . Mantenha a posição por 10 por respirações.
Quinto Chakra da Garganta
Plow /pose ajuda a liberar a parte de trás do seu pescoço e equilibrar o quinto chakra.

O quinto chakra está localizado no pescoço e na região da garganta. Este chakra equilibra a sua comunicação e criatividade. Exercícios para equilibrar esta área , como o suporte de ombro e Plow pose, trabalhar em sua garganta ao abrir a parte de trás do seu pescoço . Para executar Plow pose, mentir sobre suas costas . Levantar as pernas e alcançar os dedos dos pés mais e , em seguida, por trás de sua cabeça, usando as mãos para apoiar as costas . Se os seus pés tocam o chão , solte suas mãos. Mantenha a posição por 10 respirações .
Sexto /terceiro olho Chakra
O sexto chakra está localizado entre as sobrancelhas, em uma área conhecida como o Terceiro Olho .

O sexto chakra está localizado entre as sobrancelhas em uma área conhecida como o Terceiro Olho . Este chakra é responsável pela intuição e percepção. Exercícios para equilibrar este chakra foco em trazer a sensação para o seu terceiro olho através do toque e olhar . Sente-se em uma posição sentada confortável com os olhos fechados. Esfregue as mãos até que eles são quentes e coloque-os sobre os olhos. Sinta o calor penetrando seu Terceiro Olho. Mantenha essa posição até que suas mãos esfriar.
Crown /Sétimo Chakra
Meditação ajuda a equilibrar o sétimo chakra.

O sétimo chakra está localizado no alto da cabeça . Este chakra lida com o equilíbrio ea clareza da mente e da iluminação. Exercícios para este chakra se concentrar em acalmar a mente através da meditação. Para executar uma simples meditação , sentar com as pernas cruzadas e as mãos apoiadas sobre os joelhos . Sinta o seu alongar coluna e feche os olhos. Comece concentrando-se em sua respiração. Com cada respiração , em silêncio, repetir "Eu inalar , eu exalar. " Faça isso por cinco a 10 minutos .