Yoga Posturas e Exercícios para coxas magras

Yoga é um antigo método de meditação e de exercícios que é benéfico para todas as partes do corpo e pode beneficiar o seu bem -estar espiritual no processo. Ao invés de movimentos aeróbicos de alta energia , a ioga trabalha os músculos , forçando o corpo para ficar em poses para algum período de tempo. Yoga usa a gravidade eo peso do próprio corpo para tonificar o músculo ; não há necessidade de pesos ou academia . Largas patas rachadas

Muitos exercícios de yoga vai beneficiar as pernas. Por tonificar os músculos internos da coxa , você estará eliminando gordura e emagrecimento los. Para a divisão de largura de pernas , você vai ter que sentar-se em sua parte traseira e afaste as pernas tão distantes quanto possível. Role para a frente em seus quadris até que você está deitado de bruços no chão com as pernas ainda se espalham . Use o fundo de seus pés para levantar os quadris e nádegas do chão. Mantenha a sua parte superior do tronco e cabeça no chão e coloque seus braços abaixo de você , também apoiada diretamente no chão. Não usar os braços para se apoiar. Este exercício é suposto para tonificar as pernas , então use seus quads para mantê-lo levantado.
A Deusa Pose

Nesta pose que você vai fazer em um pouco de um posição em pé . Ele imita a pose de tantos deuses e deusas hindus estátuas com as pernas e os braços flexionados 90 graus nas articulações , estendidos para fora . Levante-se e afaste as pernas separadas. Dobre os joelhos até que estão a 90 graus; certificar-se de seus pés estejam apoiados no chão e os quadris são vertical. Em seguida, abra seus braços afastados e dobre os cotovelos em 90 graus . Certifique-se de seus antebraços são dobrados para cima e as palmas das mãos estão voltadas para fora . Pose
Guerreiro

Esta postura é bastante simples. Dê um passo para a frente como se estivesse fazendo uma estocada . Mantenha as costas retas e sua perna perna dobrada frente a 90 graus. Mantenha essa postura , em seguida, retornar a uma posição ereta. Quando você repetir essa postura você será tonificar suas coxas e quads .