Yoga Poses para meninas

Yoga melhora a imagem corporal , postura, os níveis de aptidão e ajuda a aliviar o stress. Meninas, muitas vezes encontram-se sujeitos a imagens corporais pobres. Noventa por cento das meninas querem mudar sua aparência e , mais especificamente , o peso corporal . " A prática de yoga, onde a conexão mente-corpo é promovido , é uma forma criativa e com potencial de sucesso para as meninas a desenvolver uma imagem positiva do corpo", diz Dr. Elissa Gittes do Hospital Infantil de Pittsburgh. Pose Árvore
A pose da árvore promove agilidade básica e equilíbrio.

Stand com os pés juntos e os braços para os lados do corpo, relaxado, mas em linha reta. Traga os braços para cima lentamente em um padrão circular e trazer as mãos juntas na frente do peito. Levante os braços , mantendo as mãos juntas até que os braços estão quase em linha reta acima da cabeça. Deslocar o peso para o pé direito e dobre o joelho esquerdo , trazendo o calcanhar esquerdo até a parte interna da coxa direita. Se a pessoa não é capaz de obter o calcanhar esquerdo que no alto da coxa direita que é aceitável para diminuir o calcanhar esquerdo para uma posição confortável para manter a pose. Pressione o calcanhar do pé esquerdo na coxa direita e apontar os dedos do pé esquerdo em direção ao chão . Traga os braços para trás para baixo , de modo que as palmas das mãos estão tocando na frente do peito. Mantenha a postura , respirando profundamente durante um minuto e suavemente retornar para a posição inicial , liberando a perna esquerda. Repita com o peso sobre o pé esquerdo.
Revolved Cabeça para Knee Pose

A cabeça girava ao joelho , pose ajuda a acalmar uma pessoa durante intensas mudanças hormonais , incluindo a menstruação, menopausa e gravidez . Sente-se no chão com as pernas estendidas . Curvatura do joelho esquerdo trazendo o plano do pé e pressionando-a na coxa direita . Vire a cabeça para a esquerda , para se alcançar o braço direito para o pé direito. Leve o braço esquerdo para cima e ao redor para chegar em direção ao pé direito entrar em um trecho de lado. Leve o cotovelo direito em direção ao chão e no bíceps esquerdo ao lado da orelha. Inspire e expire em cima torcer levemente o tronco em direção ao teto trazendo a cabeça entre os braços . Mantenha essa postura , respirando profundamente por 30 segundos e repita do outro lado.
Guerreiro Pose II
O guerreiro extensão total representam ajuda com equilíbrio.

A pose do guerreiro II ajuda a melhorar o equilíbrio do corpo . Stand com os pés largura dupla dos ombros com o pé direito virou-se ligeiramente eo pé esquerdo em um ângulo de 90 graus. Lentamente traga os braços para cima , estendidos e paralelos ao chão na altura dos ombros . Ao expirar , flexione o joelho esquerdo sobre o tornozelo esquerdo e olhar o passado a mão esquerda estendida. Se possível , a pessoa deve dobrar o joelho o suficiente para trazer a coxa esquerda paralela ao chão. Respire profundamente por cinco respirações e lentamente trazer o corpo de volta à posição de partida. Repita do outro lado.