Moves Yoga para Crianças

Yoga é uma prática de estilo de vida que envolve o treinamento tanto a mente quanto o corpo através da meditação e exercício físico. A parte física do Yoga envolve a execução de uma série de poses específicas durante o uso de técnicas de respiração controlada que são projetados para reduzir o estresse emocional ea ansiedade nervosa. Embora existam algumas poses de ioga avançados que exigem uma boa dose de prática, a fim de executar com sucesso , há muitas outras poses que são perfeitamente adequados para iniciantes e crianças de todas as idades. The Butterfly

Para chegar a esta posição , sente-se no chão e colocar as solas dos seus pés juntos. Sente-se direito e permitir que seus joelhos a cair em direção ao chão . Agarre seus tornozelos e usar os cotovelos para ajudar a empurrar os joelhos para baixo. Respire fácil e naturalmente .
The Fish

Deite-se de costas e coloque as duas mãos em seu estômago. Pressione as pernas com firmeza e manter seus dedos apontados. Use os cotovelos para sustentar -se e levante o peito para cima. Deixe o topo de sua cabeça descansar levemente no chão , de modo que um arco é feita entre o seu corpo superior eo chão. Mantenha a posição enquanto você inspira e expira lentamente, e então, cuidadosamente diminuir o seu de volta para descansar de volta no chão.
O Avião

de uma posição ereta , inspire profundamente e expire ao esticar os braços para os lados na altura do ombro. Incline-se para frente e mudar -lhe peso sobre uma perna , como você aponta a outra perna para fora diretamente atrás de você . Mantenha os braços estendidos e certifique-se de que a perna que está fora do chão é em linha reta e em linha com o seu peito. Repita esta posição com a outra perna.
A ponte duas pessoas

Pegue um amigo que é mais ou menos a mesma altura que você e ter de segurar os pulsos um do outro enquanto levantando-se. Dobre para a frente até que ambas as partes traseiras são horizontais e retas. Tente respirar em sincronia com o seu parceiro como você equilibra na pose. Se você ou seu parceiro está tendo problemas para obter o seu equilíbrio, tentar dobrar os joelhos um pouco . Lentamente levantar as costas em posição vertical para sair da pose.
The Bow

Para entrar na posição arco, primeiro , deite-se de barriga para baixo . Então, com os joelhos dobrados para levantar os pés do chão, chegar de volta com os braços e tomar posse de seus tornozelos . Delicadamente estique os joelhos para puxar seus pés longe de seu corpo e esticar o seu peito e estômago. Você deve sentir o arco em suas costas como você lentamente inalar e exalar . Sai a pose , liberando seus tornozelos e lentamente baixando seus pés e no peito para o chão.
The Gorilla

com os joelhos levemente dobrados , entrar em uma ampla postura com os pés afastados . Dobre para a frente , deixe seus braços pendurados para baixo na frente de você e , em seguida, balançar o corpo para trás e para a frente de forma gorila -like. Se você realmente quer chegar a ele , tente pisar de lado a lado e fazendo barulhos de gorilas .