Movimentos de ginástica para iniciantes

Os recém-chegados geralmente são apresentados à ginástica aprendendo os movimentos de cambalhota no chão. Isso os ensina "consciência do ar, para saber onde está seu corpo, o que está fazendo o tempo todo, "diz Jami Sharp, diretor de programa competitivo do Centro Esportivo e Ginástica Black Diamond em South Jordan, Utah, em seu vídeo de instrução iSport.

Rolar para a frente

A posição corporal inicial é vertical, mãos estendidas em direção ao teto. Ginastas estendem a mão para o chão, aperte o queixo deles, role no chão e volte à posição ereta. A chave, Sharp diz:é "olhar para o umbigo enquanto rola, tendo o toque superior das costas e não a cabeça, e como você está, avançando em uma posição dobrável para terminar. "

Cartwheel

Este movimento começa em uma postura elevada, um pé na frente do outro. Os ginastas estendem as mãos, lado a lado e alinhados com a perna da frente. Eles chutam a cabeça com o pé de trás, em seguida, chute o pé da frente. Eles pousam na posição de estocada, com a perna oposta àquela com a qual começaram na frente. Seu joelho está dobrado, ligeiramente atrás dos dedos dos pés, e sua perna de base é reta. Seu queixo está levantado, suas costelas estão para dentro.

Rolar para trás

Este movimento começa com uma postura ereta. Os ginastas, em seguida, agacham-se sobre os calcanhares, sente-se no tapete, rolar para trás, empurre do chão e eleve-o até uma posição ereta.

Parada de mão

Este movimento começa com uma postura elevada, um pé na frente. Os ginastas alcançam o chão, estender as pernas para o ar com os pés "se beijando" quando o corpo estiver na vertical e de cabeça para baixo. Em seguida, eles voltam para a posição de pé.

Ponte

A posição inicial da ponte é na parte de trás, mãos próximas à cabeça com as pontas dos dedos apontando para os dedos dos pés. As ginastas dobram as pernas e colocam os pés no chão e empurram com os braços e as pernas. Eles colocam os braços esticados e a cabeça fora do chão.

Retrocesso / retrocesso

A posição inicial é ficar em pé com os braços estendidos pela cabeça. Os ginastas olham para as mãos e se curvam para trás em forma de "U" até que suas mãos toquem o solo. Depois de dominado, eles podem chutar as pernas sobre a cabeça e cair de pé na posição de estocada.