Poses de ioga para o baço e os rins

O baço está na região abdominal superior, no lado esquerdo, logo abaixo da caixa torácica. O baço é responsável por ajudar o sistema linfático a evitar infecções e filtrar os glóbulos vermelhos velhos da corrente sanguínea. Os rins estão situados em volta da cintura, atrás das costelas inferiores. Os rins nivelam os fluidos corporais e controlam a pressão arterial e o metabolismo da glicose. Sarah Powers, o autor de “Insight Yoga” afirma que certas posturas de ioga com torção e inversão estimulam os rins e o baço e ajudam o corpo fisiológico geral a funcionar de maneira mais eficaz.

Postura de Pernas na Parede

De acordo com B.K.S Iyengar, autor de “Yoga, o caminho para a saúde holística, A pose do Legs-Up-the-Wall alonga totalmente e auxilia no funcionamento adequado do seu baço. A pose Legs-Up-the-Wall é uma inversão básica em que seu corpo se assemelha a uma forma de “L”, com as pernas apoiadas em uma parede e a parte superior das costas pressionada contra o tapete de ioga. Traga seu tapete ao lado de uma parede. Fique de frente para a parede e deite-se de costas. Afaste seu traseiro o mais próximo possível da parede. Estenda as pernas para cima na parede e deixe os calcanhares apoiados na parede. Flexione os pés como se estivesse no teto. “T” seus braços e firme sua parte superior das costas no chão. Fique nessa posição por cinco a 10 minutos.

Postura de alongamento lateral intenso

Uma prática consistente de postura de alongamento lateral intenso "estimula e tonifica os rins, ”Diz Iyengar. O alongamento lateral intenso é uma postura em que você coloca o tronco sobre a perna estendida à sua frente. Adote uma postura ampla, com os pés separados cerca de 3 a 4 pés. Aponte os dedos dos pés para a frente e estique as pernas. Levante os braços ouvidos e dobre os quadris sobre a perna da frente. Deixe suas mãos soltarem no chão e fiquem na pose de alongamento lateral intenso por 30 segundos. Solte e mude de forma que a outra perna fique estendida para a frente e repita. Esta postura massageia seus órgãos abdominais, incluindo seu baço, e também acalma seu cérebro.

Torção de Bharadvaja

A torção de Bharadvaja é uma torção da coluna vertebral que alivia distúrbios renais e do baço, de acordo com Iygenar. Sente-se no tapete de ioga com as pernas estendidas à sua frente. Dobre os joelhos e coloque os pés na parte externa do quadril direito. Descanse o tornozelo direito no arco do pé esquerdo. Sente-se com a coluna alongada e gire o torso para a esquerda. Mantenha o braço esquerdo atrás de você alinhado com a coluna e coloque a mão direita na parte externa do joelho esquerdo. Fique no Twist de Bharadvaja por 30 segundos e repita para o outro lado, com os pés na parte externa do quadril esquerdo.