Exercícios de Yoga para reduzir as nádegas

Yoga ajuda a fortalecer a mente eo corpo , levando a um estilo de vida holístico e saudável em geral. Muitas poses de ioga pode ajudar a tonificar e fortalecer os glúteos , reduzindo seu tamanho para um visual elegante , magra. No entanto , apenas certas áreas alvo do corpo para a redução local não é um método eficaz para a perda de peso . Em vez disso, incorporar certos tipos de yoga com um plano de fitness maior que inclui uma dieta saudável e exercício cardio regular. Pratique Yoga

Yoga tem sido praticada há milhares de anos, mas só recentemente ganhou popularidade nos Estados Unidos . Participando de yoga significa muito mais do que uma rotina de exercícios . Yoga exige dedicação integral e uma vontade de transformar o seu estilo de vida. Além de exercícios e poses , yoga incorpora respiração , meditação, contenção e outras práticas saudáveis ​​com o objetivo final de alcançar uma consciência mais elevada.

Yoga Estilos para seus glúteos
< p > Para o treino de glúteos mais eficaz , praticar os estilos mais intensos de yoga , que incluem Ashtanga , Bikram e Vinyasa . Estes tendem a necessitar de mais atividade, e quanto mais ativo você for , mais calorias você vai queimar . Lembre-se que para reduzir a gordura que você deve queimar mais calorias do que você tome pol Ao praticar estes estilos de yoga, se concentrar nas poses que visam os músculos glúteos , como a Locust , Half Moon e Guerreiro III coloca.

Yoga Poses para seus glúteos

Certas poses direcionar seus músculos glúteos , ajudando a tonificar e moldar suas nádegas. A pose Locust envolve deitado de barriga para baixo com os braços ao lado do corpo , palmas das mãos voltadas para o teto. Posicione a testa no chão e firmar suas nádegas , pressionando seu cóccix em direção a seu púbis. Lentamente, levante sua cabeça , braços, pernas e parte superior do corpo para longe do chão para que você está descansando em seu estômago e pélvis. A pose da meia lua , que envolve o equilíbrio sobre uma perna com a outra perna paralela ao chão , também chamadas de seus glúteos em jogo. Guerreiro III trabalha os glúteos de forma semelhante como o Half Moon , exigindo-lhe envolver os seus glúteos para manter o equilíbrio sobre uma perna com os braços e perna oposta estendido paralelo ao chão .
Poder da mente

Yoga é mais do que as poses que você executa para tonificar seu corpo, e uma das ferramentas mais eficazes que você pode usar para perder peso é a sua mente. A prática de meditação de yoga pode ajudar você a atingir um equilíbrio mental, ajudando-o a deixar para trás o estresse ea ansiedade , que muitas vezes cercam a sua percepção de seu corpo. Esse tipo de foco mental pode ajudá-lo a fazer escolhas de vida mais saudáveis ​​, tanto para o seu plano de dieta e exercício.
Outras considerações

consultar sempre o seu médico antes de embarcar em uma nova aptidão regime . Um profissional de saúde será capaz de ajudá-lo a determinar o nível de intensidade durante o treino. Para yoga para ser mais benéfica , deve ser combinada com uma dieta balanceada geral que inclui grãos , proteínas, frutas, legumes e produtos lácteos.