8 Deve-Do Yoga Poses

Com yoga vem escolhas. Você pode preferir a praticar o seu em uma piscina, pendurado em uma rede de seda ou em uma sala aquecida. Mas cada yogi pode se beneficiar de voltar para o básico e executar as poses cruciais que trazem a sua consciência para o seu alinhamento músculo-esquelético. Para evitar lesões e para ajudá-lo a mover-se de representar a posar com fluidez e força, trabalhar estes oito deve fazer poses em sua prática o mais rápido que puder. Poses pe

Sem Montanha posar não haveria yoga. Montanha é a pose da qual todas as outras posturas em pé são formadas. É também a partir desta postura que você aprender a ficar com a postura perfeita e como fazer com que os micro- ajustes para seus membros, músculos e os ossos que fazem yoga um exercício tão benéfico. De pé frente Bend seria sua melhor escolha para um yoga pé deve fazer representar . De Montanha, você dobra para a frente de sua cintura e quer deixar a sua cabeça e os braços pendurar livre , ou, mais formalmente , segure seus tornozelos com as mãos. Além de criar espaço entre os discos em sua coluna e alongamento dos músculos das costas , Standing frente Bend alivia eficazmente o stress .
Balancing Poses

Ao equilibrar em um pé em uma pose de ioga, você aprender a ter paciência , determinação e após a batalha para ficar em pé está ganha , você pode encontrar profunda serenidade. Árvore é geralmente o primeiro balanceamento pose ereta que ensinou aos novatos e é imperdível para os profissionais de todos os níveis . De pé sobre um pé , você levanta o outro pé para o lado , e dobrando o joelho você colocar o fundo do que o pé contra a parte interna da coxa da perna em pé. Enquanto todo mundo tem uma maneira diferente que eles gostam de expressar seus braços, o principal objetivo desta deve fazer representar é se você usou para o ato de drishti , que está olhando para um objeto distante para ajudar a firmar-se . Águia representar é um arranjo mais complexo de membros, e que o torna um deve fazer representar é que muito nível de dificuldade. Para se tornar proficientes em yoga, você deve sempre estar esticar seus limites.
Sentado Poses

completa assentada frente Bend é o tipo de postura que você pode trabalhar o seu caminho até de forma incremental , e isso é o que o torna um perfeito must- fazer pose da ioga. O objetivo do yoga nunca é o resultado final , mas a viagem que você toma. Com as pernas estendidas na frente de você e com uma parte traseira plana , você começa por chegar a frente com as mãos em direção a seus pés. Lentamente, ao longo do tempo , você pode ser capaz de colocar o seu tronco sobre as pernas e enrole as mãos entrelaçadas em torno de seus pés , mas até esse dia chegar , você pode desfrutar dos benefícios de lentamente fortalecimento e alongamento dos músculos das costas e isquiotibiais . Head-to- Knee Pose é um bom acompanhamento para sentada frente Bend . Enquanto dobra um joelho , colocando fora de sua perna no chão e trazendo o pé para o interior de seu oposto, perna esticada , você experimenta uma curva para a frente mais profundo sobre a perna estendida.
VOLTAR Bends

Voltar curvas vão desde o ultra- simples inspiradora. Em sua must-do estável de poses de ioga no entanto, o melhor é manter o básico para os lembretes sobre alinhamento. Locust e Peixes são ambos curvas para trás , mas é realizada em sua frente e outra nas costas. Quando você alcançar a plena Locust pose, sua cabeça, ombros, braços e pernas estão fora do chão de uma só vez , como você equilibra em seu baixo ventre . A compressão da parte inferior das costas é sempre um risco com curvas para trás , por isso, enquanto em Locust torná-lo seu mantra para dobrar sob o cóccix para obter mais comprimento em suas costas. Peixe representar começa com você em sua parte traseira , e depois colocando as mãos sob o sacro e inclinando o cóccix , você levante o peito em direção ao teto e colocar o topo de sua cabeça sobre o tapete.