São Quadris fortalecida por Bikram Yoga

? Bikram é um estilo de yoga , derivado de Hatha yoga, desenvolvido por Bikram Choudhury . Durante uma aula de yoga Bikram , você irá executar 26 asanas , também conhecido como poses , em uma sala aquecida. Cada postura foi escolhido para ativar diferentes órgãos , ligamentos, músculos e veias. A série de 26 poses funciona cada parte do seu corpo, incluindo os quadris . Poses eretos

pe poses de ioga têm uma série de benefícios, tais como melhoria da postura , alongamento e construção de músculos da perna. Em Bikram yoga, várias poses em pé realizada fortalecer e alongar os quadris . A meia-lua e as mãos para representar Pés representam ativar seus quadris , além de sua cintura , abdômen, nádegas e coxas. A pose inábil e Eagle representar tanto fortalecer e alongar os quadris e também ativar suas pernas, braços e abdômen superior e inferior.
Sentado e torção Poses

Embora poses específicas proporcionar benefícios diferentes , poses sentadas melhorar a postura , ao esticar os músculos da perna e quadril . Torções fornecer vários benefícios, incluindo alongamento e fortalecimento da coluna vertebral. Em yoga Bikram , você irá executar os dois tipos de poses. A pose Sit Up fortalece os flexores do quadril e abdômen, e também melhora a flexibilidade da sua coluna. A Espinha Twisting representar melhora a flexibilidade nos quadris enquanto firmando seu abs, coxas e nádegas. Esta postura também ativa a coluna de cima para baixo ao mesmo tempo .

Backbends e encaminhar Bends

frente curva e backbend posa beneficiar todo o seu corpo estimulando órgãos e alongamento e fortalecimento dos músculos . Os músculos e órgãos específicos que beneficiam depender da pose. Em Bikram Yoga , a curva para a frente , Pé Leg postura de alongamento separado, melhora isquiotibiais e flexibilidade do quadril e fortalece todos os músculos da perna. O Chefe de joelho representam ativar os quadris e melhora a flexibilidade dos tornozelos e joelhos . A pose da curva , um backbend realizado em Bikram Yoga , fortalece seu abs, braços , coxas e quadris.
Restauradora Poses

Uma variedade de poses restaurativos são realizadas em Bikram yoga, que rejuvenescer e relaxar o corpo . A pose Firm Fixed ativa os flexores do quadril , joelhos, tornozelos e quadríceps , melhorando a flexibilidade em sua parte inferior da coluna . Vento Remoção pose é outro restaurador , pose realizada em Bikram Yoga que as empresas e melhora a flexibilidade nos quadris. Esta postura também as empresas abs e coxas.