Lista de Poses De Geri Yoga
O aquecimento é uma parte importante de qualquer treino . Geri ciclos Yoga através de várias poses durante o warm up ea seção dura aproximadamente 21 minutos. Ela começa com trazendo cada joelho para o peito e respirar profundamente. Os exercícios , em seguida, passar para o chão com um toque barriga reclinado imediatamente seguido por trechos de casal e solteiro pernas. O exercício se move para uma meia ponte e uma cobra acalmar representar . Por último, há uma progressão natural entre cisne representam para virada para baixo cão , baixa estocada e até uma posição ereta.
Sol e da Lua
Esta parte do DVD começa com dois estilos diferentes de " Saudação ao Sol " várias vezes seguidas . Como o nome indica , é seguido por vários "Lua Saudações ", que se move de um lado para outro em vez da frente e para trás do sol.
Força
Força dura aproximadamente 15 minutos e inclui árvore estando o pose . Esta seção é acelerado, percorrendo águia , dançarino, montanha e dois guerreiro separado representa. Guerreiro facilita em triângulo representam e fluida se transforma em ângulo lateral estendido colocam antes de entrar em uma grande angular de pé para a frente curva.
Bliss
Bliss contém apenas poses piso e destina-se a preparar o corpo para baixo legal . Ela dura cerca de 17 minutos. Deitado na parte de trás do grupo começa com a cabeça ao joelho posar com uma perna dobrada . Em seguida, ele começa uma torção sentada e dobre para a frente sentado. O exercício se move de volta para Cobra , Criança de pose e ponte. O treino volta para os joelhos ao peito de aquecimento e um suporte de ombro , uma das poses mais difíceis incluído. Conclui-se com ajoelhado peixes e respiração narina exercícios.
Frio
Frio tem a duração de 10 minutos e completar o treino inteiramente na postura do cadáver . Há algumas de meditação guiada e relaxamento exercícios incluídos nesta seção.