Lista de Posições Yoga

Yoga é um antigo sistema de alongamento, respiração e meditação que se originou na Índia . Há muitas poses de ioga ou asana que aumentam a flexibilidade e força , promovendo a respiração profunda e foco mental. Yoga poses são posições que colocam tensão em partes específicas do corpo , mas pode ser mantida por longos períodos de tempo em um estado de outra forma descontraída. Shavasana

Shavasana também é conhecida como a postura do cadáver . Deite de costas com as palmas das mãos voltadas para cima e os pés virados para fora . Esta posição é usada para atingir estados muito profundos de relaxamento . Ao praticar Shavasana , você deve focar a sua mente em relaxar cada parte do seu corpo completamente .
Padmasana

Padmasana é também conhecida como a posição de lótus. Sente-se no chão, com as costas retas e cruzar as pernas , uma de cada vez , colocando a parte superior do seu pé esquerdo no topo de sua coxa direita com a sola do pé para cima. Repetir o processo com a outra perna . Descanse os seus punhos em seus joelhos e feche os olhos . Respire fundo e se concentrar em limpar sua mente . Padmasana é usado principalmente como uma posição de meditação.
Halasana

Halasana , ou o arado , pose , é realizada por mentir sobre suas costas com os braços ao lado do corpo . Levante os pés para cima e sobre a cabeça para tocar o chão atrás de sua cabeça . Esta postura se estende a parte inferior das costas e pescoço , aumentando o fluxo de sangue para a cabeça e pescoço.
Sarvangasana

Sarvangasana , ou o suporte de ombro pose, é um dos primário coloca em hatha yoga. É realizado por deitado de costas com as mãos ao lado do corpo , com as palmas para baixo. Levantar as pernas para cima e , em seguida, levantar as costas do chão. Estender os pés para cima no ar e garantir que suas costas e pernas formam uma linha reta a partir do chão . Esta postura aumenta o fluxo de sangue para a cabeça, pescoço e torso ao esticar os músculos e tendões do pescoço.
Dhanurasana

Dhanurasana , ou o arco pose, é um postura extenuante que estimula a atividade dos órgãos internos localizados no abdômen. Colocar o plano em seu estômago e dobre as pernas na altura dos joelhos . Agarre seus tornozelos com cada mão e flexione o seu corpo como um arco . Quando feito corretamente, o seu peso será apoiado por seu abdômen. Esta postura deve ser mantida por cinco a dez segundos de cada vez.