Posições Yoga que ajudam a liberar o gás

Todo mundo fica de gás. É perfeitamente normal para liberar essa combinação de dióxido de carbono , oxigênio, nitrogênio , hidrogênio e metano , por vezes, pelo menos 14 vezes por dia. O gás pode vir de ar ingerido ao comer ou beber ou alimentos não digeridos misturado com bactérias inofensivas no intestino grosso . Os sintomas comuns incluem arrotos , flatulência , distensão abdominal e dor abdominal.

Algumas poses de ioga simples podem ajudar a aliviar o desconforto e manter bom funcionamento do sistema digestivo. Pose Thunderbolt

Prática raio representam para ajudá-lo a digerir após as refeições. Ajoelhe-se no seu tapete com as pernas paralelas e sentar-se em seus pés. Descanse as mãos em suas coxas . Desenhe o seu umbigo em direção à coluna e alongar os lados de seu corpo. Relaxe os ombros para trás e para baixo. Mantenha essa postura por algumas respirações . Pose
Cat /vaca

Massageie seus órgãos abdominais com o gato /vaca representam . Enquanto em suas mãos sobre os joelhos , dobre os dedos por baixo e chamar sua atenção para sua respiração. Expire, curva de sua coluna para cima, abaixe a cabeça e olhar para trás para as pernas para o gato representar . Inspire, alongue a coluna para a frente , levante o assento e olhar para a frente para a vaca representam . Continue movendo-se com a respiração, 10 vezes . Pose
equipe

Para tonificar os músculos abdominais e ajudar a digestão, sentar-se em pessoal posar com as pernas para fora na frente de você . Coloque as mãos sobre os blocos de cada lado de seus quadris . Manter os seus ossos sit arraigados e as palmas das mãos pressionadas nos blocos , levante seu abdômen e relaxar os ombros. Respire naturalmente e mantenha essa postura por 30 segundos a um minuto.
Sentado medula espinhal Tiwst

Para arrancar seus órgãos e fornecê-los com o sangue oxigenado recentemente , não sentado torção. Com as pernas para fora na frente de você , dobre um joelho e colocar seu apartamento pé no chão . Dobre o cotovelo do mesmo lado e posicionar seu braço no interior da sua perna dobrada . Coloque a mão oposta no chão --- ou em um bloco --- ao lado de seu quadril. Inspire, alongar para cima, pressionando seu braço e perna um no outro. Expire, voltar-se para a perna oposta. Mantenha a posição por 30 segundos.

Repita no outro lado.
Vento Lançamento Pose

Nomeado para exatamente o que ele faz , a liberação vento representam pode ajudar aliviar a dor causada por acúmulo de gás . Deite de costas e relaxar por algumas respirações . Dobre o joelho direito e trazê-lo até o seu peito , segurando em sua canela . Inspire, levante a cabeça do chão e tentar chegar ao seu joelho. Mantenha a posição por 30 segundos, com plena consciência de sua respiração . Expire lentamente como você abaixar para baixo. Repita no lado esquerdo .

Outra opção é levantar as duas pernas ao mesmo tempo .