Posições Yoga tradicionais

Yoga é uma técnica antiga para usar a respiração, posturas e movimentos , a fim de melhorar a força e saúde, bem como o bem-estar espiritual. As posturas na prática são referidos como asanas . Asanas visam melhorar o seu corpo , trabalhando a sua força e flexibilidade e melhorar a saúde das articulações. Asansas tradicionais , ou posições de ioga , são aqueles que são uma parte do Hatha Yoga - a prática que tem sido utilizado na Índia ao longo de muitos milênios. Standing Básico de Yoga

Standing poses geralmente trabalham o equilíbrio e melhorar a resistência . O mais normal de pé coloca é "Mountain Pose ", uma posição em que o aluno fica na posição vertical , com os pés na largura do quadril e os braços ao seu lado. Os ombros são revertidas , ea parte traseira mais baixa é ligeiramente arqueado. Alternativamente, os braços podem ser colocados em posição de oração em frente ao coração, ou estendidos sobre a cabeça.

Montanha pose, é relativamente fácil de entrar em cadeira de posar. Ao inspirar , mover os braços para a frente em sua frente, paralelo ao chão . Ao expirar, dobre seus joelhos e mova os quadris para trás como se estivesse sentado em uma cadeira. Quadris deve estar no nível do joelho ou acima, com os ombros relaxados e um olhar suave para a frente.
Guerreiros I e II

Existem muitas variações do guerreiro representa. O mais tradicional são " Warrior I " e II do guerreiro . " Ambas as poses são muito usados ​​em todas as práticas de sol saudação e são posições fundamentais de ioga.

Para mover para o" guerreiro I, " ficar na uma posição estocada . Da sua estocada , gire o pé para trás , de modo que ele está em um ângulo de 45 graus para o pé da frente . ao inspirar , traga seu sobrecarga mãos. seus braços podem ficar paralelos um ao outro , ou se reúnem em um sobrecarga " posição de oração " .

" Warrior I " mudar para " Guerreiro II " girando seus quadris e ombros de modo que eles estão em linha com as pernas.
< br poses > poses sentado

assentadas são fundamentais para práticas de meditação e são frequentemente utilizados no início e no fim de uma prática de yoga . os mais comuns pose assentado é " siddhasana ", ou " feito representar . " em a pose , o praticante se senta com as pernas cruzadas - um pé está tocando a parte interna da coxa oposta eo outro o tornozelo oposto Nesta posição do pé , o praticante é colocado uniformemente sobre o solo

mãos são muitas vezes colocados . . nas coxas com as palmas voltadas para cima. Você também pode juntar as pontas de seus polegares e indicadores . Alternativamente , as mãos podem ser colocadas em oração na frente do coração.