Yoga Core Training

Treinamento e fortalecer os músculos do núcleo das costas e abdominais é uma parte de muitos regimes de fitness . É recomendado para cross-training , para a construção de força, e para a prevenção de lesões. Uma maneira de treinar o núcleo é com yoga , uma vez que quase todas as poses trabalhar os músculos do núcleo. Inversões

poses Inversão exigem fortes músculos do núcleo , e realizar essas poses constrói regularmente a força do núcleo . Incorporar poses , como suporte de ombro , plantar bananeira e paradas de mão , bem como a ponte pose, peixes levanta e barco representar . Essas posturas exigem o levantamento das pernas e costas , de modo que os músculos do núcleo suportar o seu peso. Os novatos podem modificar essas poses por si só apoiar com as mãos, braços, ou em um bloco de yoga. Poses
Standing

Standing posa como Warrior I , II e III , bem como triângulo representam e ângulo lateral invertido, ajudam a construir a força do núcleo , se praticado com a técnica correta . Estas posturas trabalhar os oblíquos , os lados dos músculos abdominais , bem como os músculos de profundidade dentro do núcleo que estabilizam a coluna vertebral . Poses Desenhe o umbigo para a coluna e manter as costas retas para aproveitar todo o poder dos músculos do núcleo.
Balancing Poses

balanceamento construir a força e equilíbrio , e ajuda a treinar os músculos estabilizadores do transverso abdominal . Embora essas poses requerem paciência, mesmo os iniciantes podem ver os benefícios da realização de poses de equilíbrio por alguns segundos a mais a cada dia. Poses eficaz na formação do núcleo incluem pé mão-de- grande -toe pose, cadeira pose, pose da meia lua , e senhor do pose da dança .