Poses de ioga e chakras

Chakras são rodas, ou vórtices, de energia em seu corpo que alguns iogues acreditam afetar sua saúde física e emocional. Cores, Comida, hábitos de vida e mantras afetam esses chakras, assim como poses de ioga específicas.

Existem sete chakras principais, começando com o tangível, chakra da raiz fundamental e subindo pela espinha até o efêmero chakra da coroa. Use sua prática de ioga para estimular e equilibrar esses centros para que sua energia flua livremente para maximizar sua saúde e bem-estar.

Chacra Raiz (Muladhara)

O chacra raiz existe na base da sua coluna e representa tudo o que define como você opera no mundo, da sua casa ao seu trabalho e às suas decisões financeiras. Posições de aterramento, como Warrior II, A pose da montanha e a árvore tratam desse chakra. Outras poses em pé, como Side Angle e Triangle, também estimular este chakra.

Chacra Sacral (Svadhisthana)

Mova sua espinha, para a área entre o púbis e o umbigo, para encontrar o seu chacra sacral. Esta zona de energia corresponde ao seu eu sensual e à sua criatividade. Um chakra sacral saudável significa que você está em contato com suas emoções. Estimule esta zona com posturas que abram os quadris, incluindo a curvatura ampla para frente em pé ou sentada, Pose ou pombo em ângulo fechado.

Chacra do Plexo Solar (Manipura)

Você encontra o chakra do plexo solar logo acima do seu corpo naval, em torno de onde está seu estômago. Manipura afeta sua autoconfiança e valor próprio, bem como, mais tangivelmente, digestão. Poses como Barco, Torção supina e Meio-Senhor-dos-peixes são usados ​​para este chakra.

Use posturas em pé para estimular o chacra raiz.

Chacra do Coração (Anahata)

O chakra do coração é encontrado, sem surpresa, no peito. Corresponde às suas habilidades de formar relacionamentos e ser compassivo e amoroso com os outros, e você mesmo. Use Camel, Pose da cobra e da ponte, entre outros abridores clássicos de coração dobrado, para abordar este chakra.

Chacra da Garganta (Vishuddha)

O chacra laríngeo representa sua capacidade de se comunicar com o mundo. Os bloqueios nesse chakra podem dificultar que você diga o que pensa ou não. Pose de peixe, As rotações da altura do ombro e do pescoço afetam diretamente esse chakra.

Chacra do terceiro olho (Ajna)

O terceiro olho está localizado no meio de sua testa, ou sua sobrancelha. É a fonte de sua intuição e humildade. É aqui que dizem que você armazena todos os ensinamentos que encontrou, de trabalhos de classe a aprendizagens experienciais. Estimule o terceiro olho com a postura da criança e a meditação sentada.

Use posturas em pé para estimular o chacra raiz.

Chakra da coroa (Sahasrara)

Seu chacra coronário diz respeito à espiritualidade e ao seu relacionamento com o outro - o divino - tudo o que isso significa para você. Headstand, bem como meditação sentada focada em autoafirmações, são maneiras de gerar mais energia neste chakra. Técnicas de pranayama, incluindo Nadi Shodhana, ou respiração alternada-nostil, e Kapalabhati, ou Respiração Brilhando no Crânio, Existem outros métodos para abrir a consciência em seu chacra coronário.