5 tipos de Yoga

Yoga é uma prática meditativa que se originou há milhares de anos na Índia e desempenha um papel central nas religiões hindu e budista . O objetivo final do yoga meditação é a compreensão das conexões profundas entre mente, corpo e espírito. Modernizado yoga ocidental é muitas vezes mais focada no aspecto físico , pois é uma excelente maneira de ficar em forma. Hatha Yoga

O estilo de Hatha é uma abordagem básica, em ritmo lento, que é ótimo para iniciantes . É uma das seis escolas originais de yoga, e foi usado nos tempos antigos para aquecer por mais rotinas extenuantes . Praticantes de Hatha yoga concentrar intensamente em exercícios de respiração , conhecida como pranayama , que a concentração da ajuda, e de transição entre poses muito lenta e suavemente . Hatha é ótimo para descompressão no final de um longo dia.
Bikram Yoga

Bikram Yoga é o único que é praticado em uma sala de sauna -como a temperaturas entre 100 e 105 graus e 40 por cento de umidade . O calor promove a desintoxicação e flexibilidade. Bikram é uma série de 26 posturas , cada uma realizada duas vezes durante uma rotina . Por causa do calor , as transições entre as poses são lentos . Este estilo foi criado pelo guru yoga Bikram Choudhury , um ex- levantador de peso olímpico, em 1970. A pessoa que pratica Bikram pode queimar até 600 calorias em uma única sessão .
Vinyasa

Vinyasa é uma forma intensa , em ritmo acelerado e altamente individualizado de yoga que incorpora muitas poses. Como resultado, não há duas rotinas são sempre os mesmos . A palavra " vinyasa " refere-se a transições rápidas entre poses , o que é um desafio reservado para aqueles com experiência em outros estilos. Porque vinyasa yoga permite que o praticante para criar uma rotina individualizada , pode demorar algum tempo para encontrar um instrutor com quem você se conectar.
Anusara Yoga

Anusara é relativamente novo estilo que promove uma vibração comum otimista e é ótimo para iniciantes . Seu instrutor provavelmente vai quebrar sua turma em pares ou em grupos para ajudar uns aos outros com posturas mais complicadas. Mas Anusara é mais sobre aprender o básico - o alinhamento correto e respiração - que se trata de dominar poses difíceis. Se você estiver fazendo yoga não só para os benefícios para a saúde , mas para conhecer e se abrir para novas pessoas, Anusara poderia ser bom para você .
Jivamukti Yoga

enquanto Jivamukti yoga foi criado na década de 1980 , está intimamente ligada a algumas das antigas práticas de yoga. Uma classe Jivamukti muitas vezes envolve o canto, a leitura das escrituras e até mesmo a cantar para alcançar os benefícios mentais e espirituais cheios de yoga. Este estilo é pesado em filosofia , por isso é ideal para as pessoas que estão à procura de mais do que uma rotina de exercícios rápida. Como um ramo de Vinyasa Yoga, Jivamukti é intenso e envolve uma série de poses complicadas.