Poses e benefícios do Bikram Yoga

Bikram Choudhury criou o Bikram Yoga no início dos anos 1970, adaptando as poses tradicionais do Hatha Yoga. Bikram difere de outros tipos de ioga porque você realiza as posturas em um estúdio aquecido a pelo menos 40 ° C, comumente chamadas de câmaras de tortura. Esse recurso adicional oferece outros benefícios além daqueles alcançados por meio da ioga tradicional. Bikram ioga envolve algumas posturas avançadas, mas Choudhury afirma que alunos de todos os níveis se beneficiarão com sua prática. Verifique com seu médico antes de fazer exercícios sob calor excessivo.

Poses

Bikram ioga envolve 26 posturas, também chamados de asanas, comum a outros tipos de ioga. Contudo, ao contrário da maioria das outras formas de ioga, Bikram yoga é realizado na mesma sequência exata todas as vezes. Professores certificados ajudam os alunos iniciantes a adaptarem as posturas mais avançadas, como Eagle, Em pé da cabeça aos joelhos e gafanhotos.

Benefícios da postura em pé

Bikram yoga consiste em 12 posturas em pé, incluindo a árvore, Toe Stand, Triângulo, Arco em pé e vara de equilíbrio. Posturas em pé ajudam a alongar e fortalecer os abdominais e as extremidades inferiores. Os principais benefícios incluem a abertura da região pélvica, aliviar a ciática e a artrite, e melhorando a circulação.

Benefícios das Poses de Chão

As 14 posturas restantes de Bikram Yoga são realizadas no chão. Eles incluem a série Cobra, Empresa Fixa, Meia tartaruga, Camelo e Coelho. Realizar essas posturas ajuda predominantemente a alongar e abrir a coluna e o pescoço. Isso leva a um melhor funcionamento do sistema nervoso central, sistemas digestivos e de reprodução, enquanto alivia a dor lombar, prisão de ventre e escoliose.

Benefícios gerais do Bikram Yoga

A sala aquecida em que você realiza Bikram Yoga normalmente leva à sudorese excessiva. Isso remove as toxinas do seu corpo, aumentam a circulação e melhoram o funcionamento do sistema imunológico, de acordo com o "Yoga Journal". É extremamente importante levar água para a aula; e beba pelo menos 16 onças antes e depois da aula. Os dois exercícios respiratórios realizados no Bikram Yoga também ajudam no relaxamento e na cura.

Benefícios gerais do Yoga

Praticar ioga regularmente ajuda a melhorar sua postura, flexibilidade, Saldo, amplitude de movimento e força muscular. Este condicionamento físico aprimorado o ajudará em outras áreas do exercício, tais como atividades cardiovasculares e de treinamento de força. Yoga também reduz o estresse, ajuda na perda de peso e auxilia no melhor gerenciamento de condições crônicas, como depressão e insônia.