Músculos trabalhados no Bikram Yoga

Um , o exercício intenso suor propensas , Bikram Yoga - criado na década de 1970 pelo fundador Bikram Choudry , oferece um treino de corpo inteiro. De fato, em estudo feito pela Universidade do Estado de Colorado , as pessoas que fizeram apenas oito semanas de Bikram Yoga mostrou aumento da força física e melhoria substancial na flexibilidade muscular. O yoga Basics

Bikram é um dos vários tipos de yoga. Durante uma sessão de Bikram de 90 minutos, os alunos praticam 26 posturas , ou asanas , em um estúdio aquecido a 105 graus F , com 60 por cento de umidade . Som tostado ? É , mas por uma boa razão . Praticar yoga em um estúdio quente, de acordo com o Yoga College of India de Bikram , vai ajudar com a mobilidade das articulações e circulação , melhorar o alongamento e reduzir o risco de lesões.
Voltar Músculos
< p> músculos das costas são o maior grupo de músculos trabalhados durante uma sessão de yoga Bikram . Como o principal sistema de apoio para a coluna , trabalhando esses músculos das costas é de vital importância na manutenção da boa postura e prevenção de dores nas costas. Dos 26 posturas de yoga Bikram , gafanhotos representam e cobra pose são apenas dois dos asanas projetados para atingir os músculos das costas , especialmente. Locust representam irá fortalecer a coluna , trabalhando o eretores da coluna , os músculos de cada lado da coluna vertebral , enquanto a cobra pose centra-se na coluna lombar , fortalecendo -o e aliviando a dor nas costas.
Abdominal músculos

Bikram Yoga inclui posturas que fortalecem o seu núcleo , e os músculos abdominais são uma parte disso. O objetivo com a ioga não é obter seis pack abs, mas para ter uma base sólida centro para ajudar com o alinhamento da pelve , mantendo o tronco ereto , apoiando a coluna e até mesmo a respiração . Bikram Yoga trabalha esses músculos com várias posturas. Meia lua representam fortalece todos os músculos do core, mas especialmente no abdômen, enquanto estava arco representam irá expandir a caixa torácica e tonificar a parede abdominal.

Quadris e pernas
< p> músculos do quadril , isquiotibiais e quads são grupos musculares intimamente relacionados, que também são muito utilizadas durante Bikram yoga. Muitas posturas contar com esses grupos musculares para a sustentação, e praticar estes asanas fará com que esses músculos mais fortes e mais flexíveis , além de aliviar a dor e tensão . Posturas que fortalecem e relaxar esses músculos das pernas , assim como flexores do quadril e rotadores , incluem o suporte do dedo do pé , em pé de cabeça para representar joelho e pose da árvore .