Como praticar Bikram Yoga Poses

Bikram Yoga apresenta uma seqüência de conjunto de 26 poses ou asanas praticado por 90 minutos. Siga estes passos para aprender as poses. Coisas que você precisa
mat Yoga
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Prática Bikram Yoga
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respirar. As aulas de yoga Bikram começar com exercícios de respiração para acalmar a mente e conectar o corpo para a respiração.
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Stand para a próxima parte da série. A situação coloca série segue os exercícios respiratórios , em um esforço para abrir o corpo de forma segura e aumentar a flexibilidade.
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Sente-se em sua esteira . A série de alongamento da coluna ajuda a alongar a coluna e incentiva discos intervertebrais saudáveis ​​, que são os esponjosos amortecedores para sua coluna.
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Cleanse e energizar . A técnica de respiração Kapalbhati é usado no final da aula para completar a prática.
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Desfrute Savasana , ou pose do cadáver. Savasana é praticado entre os asanas , ou posturas , a fim de desfrutar dos benefícios e restaurá-lo para a próxima pose. Savasana se assemelha a um corpsel , o corpo afunda na Terra como seria a morte
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Adote uma atitude de rendição ao invés da força . . Prática em uma base consistente e seu corpo vai começar a abrir .
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Use roupas leves, em camadas e vestido em tão poucas peças possível . Você não deve usar tecido pesado ; camadas permitem que você remover pedaços como você aquecer
Familiarzie -se com Bikram Yoga
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Pratique os 26 asanas , ou poses. . Esta é a seqüência Bikram e não há variações.
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Cada pose é praticado duas vezes para permitir que o corpo para abrir mais profundamente dentro dessa pose.
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Receba ambos feedback e instrução alinhamento do professor de yoga . Informações varia de acordo com o seu nível de prática.
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assistir às aulas com todos os níveis de alunos. Ambos os iniciantes e praticantes avançados são agrupadas na Bikram Yoga.
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Prepare-se para o calor intenso . Salas de Bikram estão definidos para 105 graus Farenheit com
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entender que ele pode ser difícil encontrar uma classe , especialmente nas cidades menores. Professores de Bikram deve ser oficialmente concedida a permissão para ensinar pelo criador Bikram Choudhury .
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Tente outras formas de yoga. Se você é novo para yoga , você pode apreciar melhor o carácter distintivo da Bikram depois de experimentar com outras formas como ishta , Poder e Yin yoga.