Quantos Yoga Poses Existe

? Asanas , ou posturas de yoga , são o elemento-chave da prática da ioga moderna. Olhando embora fontes da mídia revela centenas , senão milhares de diferentes asanas. Cada estilo de yoga tem favoritos , e novas poses inspiradas em fitness e ginástica são adicionados com freqüência. Embora seja impossível de definir um número exato de poses , a compreensão das noções básicas sobre posturas de yoga vai lhe dar uma estimativa aproximada de quantos existem. Poses históricos

" O Yoga Sutras de Patanjali , " escrito por volta de 200 dC, não dão nenhuma instrução para posturas de yoga específicas. Dois manuais escritos na Idade Média , " O Hatha Yoga Pradipika " e " O Shiva Samhita " lista 84 asanas , mas fornecer instruções detalhadas sobre menos de duas dezenas. Uma obra do século 17 atrasado, " O Gherand Samhita " por Chanda Kapali , alegou que havia centenas de milhares de poses , mas forneceu instruções detalhadas para apenas 32 asanas separados. Pela era moderna 200 poses foram delineadas pelo guru BKS Iyengar em seu texto seminal " Light on Yoga. "

Estilos

o estilo de ioga conhecido como Ashtanga segue um padrão conjunto de asanas e movimentos de conexão chamados vinyasas . Por exemplo, a Saudação ao Sol A inclui sete posturas distintas e seqüências adicionais de asanas para iniciantes , intermediários e avançados participantes podem incluir mais de 100 poses em uma única sessão de treinos duas horas (ver referência 5 ) . Bikram Yoga , o original " quente " estilo de yoga , tem 26 posturas para iniciantes e incentiva os alunos a praticar apenas estas poses prescritos. Kundalini yoga, um estilo que incorpora a cantar , bem como movimentos, grupos de vários asanas juntos em mais de duas dezenas de grupos chamados de " kriyas " ou conjuntos de exercícios , cada um projetado para fortalecer várias partes do corpo .

Variações

Quando se trata de contar o número real de posturas , as variações vão aumentar o comprimento da lista. Por exemplo, marichyasnasa ou " pose de um sábio " tem pelo menos quatro variantes diferentes . Da mesma forma, pose dos lótus pode ser meio, completamente , obrigado , curvado para a frente ou embrionárias - . Com os braços enfiado as pernas, as mãos segurando o queixo , equilibrando em suas nádegas

posições básicas

Você pode contar com segurança de cinco famílias diferentes de asana : equilíbrio , de pé , sentado, deitado de costas ou deitado de barriga para baixo . A primeira família é caracterizada por desafios de equilíbrio , como apoiar o seu peso em um pé como na pose da árvore , através de suas mãos e pés como no descendente enfrentando o cão , ou mesmo em suas mãos apenas como na pose do corvo . As outras famílias podem ser subdivididos em como cada asana organiza sua espinha dorsal : curvas para a frente , para trás curvas e reviravoltas

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