Maneiras de exercer o Chakra do Plexo Solar

O plexo solar está localizado na cavidade abdominal superior, cerca de dois centímetros acima do umbigo . O plexo solar abriga o terceiro chakra que é responsável pela força de vontade. Quando o chakra do plexo solar é desequilibrado , você muitas vezes se sentem baixa auto-estima e sofrem fisicamente de problemas digestivos . Se o centro de chakra está fechado , você pode sentir-se preocupado e cansado. Quando o centro é muito aberto , muitas vezes você sente a necessidade de controlar e juiz , que pode se transformar em raiva. Quando esta área é equilibrado , você se sente capacitado e confiante, sem a necessidade de controlar. Para trazer equilíbrio a este chakra , você pode fisicamente trabalhar os músculos e tecidos que estão alojados em torno do plexo solar. Warrior I e II
Warrior I e II stregthen e abrir o plexo solar.

Warrior I e II são posturas de yoga , ou asanas , que expandem o plexo solar, que tem um efeito de abertura no centro do chacra . Para realizar o Warrior I pose da ioga, entrar para uma estocada com o calcanhar do pé de volta no chão . Alcance seus braços para cima em direção ao teto . Envolver os músculos do seu núcleo , no plexo solar, para manter o centro do seu corpo constante por cinco respirações . Como você descascar aberto ao Guerreiro II , os braços expandir a um "T" moldar e sua ligeiramente aberta . Segure em Warrior II por cinco respirações .
Bow Pose
Bow Pose envolve e abre o terceiro chakra.

Bow Pose é uma pose de ioga que ajuda a abrir a frente do corpo e envolver a área do plexo solar. Para executar esta pose , deitado de barriga para baixo . Dobre os joelhos e chegar a suas mãos para agarrar as bordas externas dos pés e tornozelos . Desenhe seus joelhos juntos e lentamente chutar as pernas em direção ao teto . Como seus pés ergue mais alto , suas coxas e peito vai subir do chão, abertura e alongamento para a área de seu plexo solar. Mantenha a posição por cinco a 10 respirações e solte para o chão .
Antebraço Plank
antebraço prancha e prancha representar a fortalecer os músculos do plexo solar.

A prancha antebraço também reforça e contrata seu plexo solar. Deite-se de barriga para baixo e sustentar- se sobre os antebraços . Seus antebraços devem estar paralelos e os cotovelos sob seus ombros . Dobre os dedos por baixo e tirar o seu umbigo em sua como você levantar os joelhos e barriga fora do tatame . Para uma modificação, mantenha os joelhos no chão. Alongar as omoplatas para baixo suas costas e manter os músculos do núcleo envolvido . Mantenha a posição por cinco a 10 respirações , em seguida, solte para o chão .
Criss Cross
A torção -core entrecruzamento dá um treino profundo para os músculos em torno do terceiro chakra. exercícios do núcleo

Torcendo , como a cruz de Criss , trabalhar profundamente nos músculos do plexo solar. Deitado de costas , traga os joelhos para uma posição de topo de mesa, com as mãos entrelaçadas atrás da cabeça. Descasque a cabeça e os ombros fora do tatame e desenhar o umbigo para a coluna vertebral. Pressione sua parte inferior das costas para o tatame. Exhale como você lentamente alongar e estender a perna direita e torcer o seu ombro esquerdo e cotovelo do outro lado . Inalar como você voltar para o centro. Exhale como você alongar e estenda a perna esquerda e torcer o seu ombro direito e cotovelo do outro lado . Inspire para retornar ao centro. Repita de cinco a 10 vezes de cada lado .