Como Fortalecer seu plexo solar

O plexo solar, como é conhecido em termos médicos , é uma rede de interseção nervos localizados atrás do estômago no meio da parte superior do tronco. Este centro do nervo contém dois conjuntos de fibras nervosas conhecidos como os gânglios solar que neurónios casa que ligue para o estômago , fígado , vesícula biliar , do baço , rins e intestinos . Por esta razão , o plexo solar é por vezes conhecido como o " cérebro abdominal " e é sensível . Enquanto os próprios nervos não pode ser reforçada como um músculo , músculos abdominais fortes protegem esta área e existem exercícios fora do taoísta , Chakra e as tradições do Yoga . Instruções
taoísta e Chakra Exercício
1

Coloque as duas mãos sobre o seu plexo solar, que está na base da caixa torácica no centro, em pé ou sentado . Com o corpo ea cabeça para a frente , inale, sentindo o ar entrar nos pulmões .
2

Expire e pressione as mãos para dentro e para cima, em seu plexo solar, ao girar a cabeça e parte superior do corpo para o esquerda, tanto quanto possível . Ao mesmo tempo , transformar sua pelve para a direita.
3

Inhale ao retornar para a posição inicial , lentamente liberando suas mãos durante a inspiração para a sua posição inicial de descansar suavemente em seu estômago .
4

Repita o processo , exceto no segundo tempo virar a cabeça e parte superior do corpo todo o caminho para a direita e da pelve para a esquerda.
5

Concentrar na área do plexo solar durante o exercício e repita o exercício para ambos os lados do corpo de quatro a 36 vezes.
Kundalini Yoga Pose
6

Deite-se de costas e coloque as duas mãos em suas nádegas , que apoia a parte inferior das costas durante o exercício.
7

Levante ambas as pernas fora do chão por cerca de 6 centímetros , apontando os dedos dos pés .
8

Levante sua cabeça, tentando olhar para seus dedos, e mantenha a posição por 10 a 20 segundos .
9

Respire fundo , mantendo a pose.