Como fortalecer seu ponto Toe

No mundo da performance, os dançarinos são pensados ​​para ter um bom " ponto " quando têm uma longa linha reta a partir da canela para a parte superior do pé . Parte de ter um bom ponto é a forma como o pé se encontra o tornozelo , lembra podólogo Dr. Thomas Novella , em um artigo na revista de dança " Pointe . " No entanto, ter um arco mais forte também pode ajudar. Tente alguns exercícios básicos que ajudarão a fortalecer o arco e, possivelmente, melhorar a aparência do seu ponto de dedo do pé. Coisas que você precisa
banda Resistência
Toalha
Show Mais instruções
1

Tire os sapatos quando você está em casa, e considerar o uso minimalista ou " ; cinco dedos sapatos " quando você sair . Sapatos com apoio do arco não permitem arco do pé para desenvolver naturalmente - algo que precisa ser forte e flexível para ajudar a desenvolver um bom ponto de dedo do pé. Ainda melhor do que andar descalço em casa - . Andando em areia , que condiciona , fortalece e massagens as solas dos pés
2

Aqueça seus pés e tornozelos antes de iniciar uma rotina de fortalecimento circundando seus pés em uma direção e depois na direção oposta. Realizar de cinco a 10 círculos em uma direção, e depois de cinco a 10 círculos no sentido oposto.
3

Fique perto da parte de trás de uma cadeira e levante uma perna do chão a poucos centímetros , apenas o suficiente para mantê-lo fora do chão. Fique de ponta dos pés com a outra perna , elevando o calcanhar tão alto do chão , como você pode , em seguida, abaixe-se para baixo. Repita o movimento 10 a 15 vezes em que o pé e , em seguida, fazer o mesmo exercício com o pé oposto.
4

Sente-se no chão com os dois pés na frente de você , e em seguida, segure uma banda de resistência no cada mão e laço ao redor da bola de um pé . Puxe levemente a banda para criar resistência e aponte o dedo do pé e que segurá-la por três a cinco segundos . Solte o pé de volta para uma posição de flexão e , em seguida, repita o movimento com um total de 10 vezes . Repita com o pé oposto .
5

Sente-se numa cadeira e coloque uma toalha no chão , com a sua extremidade inferior perto de um de seus grandes dedos . Aperte a ponta da toalha sob os dedos dos pés , enrolando a parte superior da toalha em sua direção. Continue enrolando a toalha em sua direção até a extremidade superior está perto de seu dedão do pé. Em seguida, repita o mesmo exercício com o pé oposto.