How to Train Your Fingers ser mais forte

dedos fortes são importantes para tarefas que exigem emocionante, e são benéficos para muitos esportes , incluindo artes marciais e escalada. Força dedo é muitas vezes esquecido em treinamento de força , apesar de treinar esses músculos menores são importantes, como os dedos fracos são mais facilmente torcido ou quebrado do que fortes. Força dos dedos também é importante para tocar instrumentos musicais , como guitarra. Assim como você pode aumentar a força nos membros maiores, você pode treinar os dedos para torná-los mais fortes e mais flexível. Coisas que você precisa
bola
Tennis garra Mão bandas
borracha
jornal
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1

Aperte uma bola de tênis usando toda a dedos em sua mão , e segure para a contagem de cinco antes de liberar. Repita cinco vezes e trocar as mãos . Faça isso diariamente , aumentando o número de squeezes por mão por um a cada semana até que você está fazendo 10 squeezes por mão por dia.
2

Compre uma pinça mão. Pinças manuais vêm em diferentes pontos fortes e tamanhos de aderência . Pinças menores de mão são feitos para trabalhar os dedos especificamente . Testá-los na loja, se possível, e começar com um que seja confortável para você de acordo com o tamanho e tensão. É melhor começar com menos tensão e sua maneira de trabalhar para evitar esticar os dedos. Use estas pinças diária , como muitas vezes como você pode sem sentir tensão em seus dedos, e construir a quantidade de prender você faz gradualmente.
3

Prática amassando folhas de jornal usando apenas uma mão . Isso força os dedos para trabalhar de forma independente e treina não só a força de dedos individuais, mas destreza também.
4

Coloque um elástico grosso do lado de fora os dedos e tentar espalhar os dedos. Isso funciona os dedos no caminho oposto da bola de tênis ou a pinça . Adicione mais elásticos ao esticar um elástico sente fácil.
5

Deitem-se no chão , como se estivesse indo fazer flexões regulares. Em vez de colocar as palmas das mãos no chão , levante -se nas pontas dos seus dedos. Muito lentamente elevar -se acima e para baixo. Comece com apenas uma flexão dos dedos e adicionar outro a cada dia até que se torne fácil.