Como um braço de ferro Alguém dobro do seu tamanho

É possível derrotar um oponente em queda de braço que não é apenas maior, mas mais forte do que você. É claro que, quanto mais forte você é o melhor suas chances , mas será a coisa mais importante é a técnica (e alguns truques surpreendentes ) de aprendizagem. As técnicas e truques aqui apresentadas são aquelas que o autor tem usado de forma consistente para derrotar adversários muito maiores , alguns literalmente o dobro de seu tamanho por peso corporal. Existem algumas estratégias básicas que você pode adotar para dar-se uma vantagem. Coisas que você precisa
Chin -up Bar
Primavera -coil aperto de mão exercitador
Barbells
Dumbells
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um

Faça exercícios para a força e resistência a cada dia. Os exercícios básicos de condicionamento de queixo-ups e flexões são um bom começo . Para estes add repetições com dispositivos de mão -grip enrolada de molas. Se você desenvolver um aperto forte com a mão , você terá uma vantagem sobre a maioria dos adversários que tendem a negligenciar a importância da força nos dedos. Exercício com barras e halteres é outra opção viável.
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Aprenda a adotar essa postura que vai lhe dar a máxima resistência à força . Mesmo que você seja " queda de braço " um truque é aprender a usar todo o seu corpo para resistir , especialmente nos primeiros segundos ou minutos de uma partida. Como você se sentar em uma cadeira ou em um banco, as pernas devem ser espalhados fora dos lados para que você pode empurrar para fora e criar um suporte estável para o seu corpo superior. Incline-se ligeiramente para a frente para permitir que você tensos os músculos abdominais , para dar ao seu corpo stength rígida superior.
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Coloque a mão livre por baixo da mesa e empurre para cima, para dar mais apoio e alavancagem . Como você aplicar a força contra seu oponente, você pode usar o braço livre para exercer força contrária através de seus ombros . Este é um truque valioso que pode quase dobrar sua força quando você aprender a coodinate o movimento com o braço wrestling.
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Tense todo o seu corpo em "Go" para bloquear os músculos e estrutura óssea em um unidade sólida de resistência . Não seja o primeiro a empurrar , especialmente contra um adversário muito maior. Eles vão ter dificuldade em mexer o braço e eles vão perder força e energia tentando. O autor ganhou muitos jogos por principalmente cansativas e enfraquecer seus oponentes em primeiro lugar, utilizando esta técnica de resistência.
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Mantenha seu corpo e braço até o cotovelo tenso e travado. Em seguida, use sua mão e dedos para apertar a mão de seu oponente com força. Neste ponto, você pode utilizar normalmente um dos dois truques . O primeiro truque é forçar e rolar a junta na base do dedo mínimo do seu oponente para dentro em direção a palma da mão como você apertar . Isso vai enfraquecer a sua aderência e muitas vezes causam uma dor aguda súbita. Se você surpreender e desativá-los neste momento, você pode usar um movimento rápido e poderoso para forçar seu braço sobre e para baixo.
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Experimente este segundo truque se o seu adversário tem uma grande mão. Use as pontas dos dedos para fazer pressão sobre o nervo que corre ao longo da borda superior do osso da mão conectado ao dedo indicador. Se você batê-lo apenas para a direita , você pode fazer com que seu oponente para afrouxar seu aperto ou mesmo imobilizar a mão . Neste ponto, você também pode usar um movimento rápido e forte para vencer o seu adversário.
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Quando você está pronto para dominar o seu adversário , iniciar o seu movimento , rodando o braço para dentro e puxe levemente em direção a si mesmo. Como você forçar seu oponente cerca de um terço do caminho, você muda em mais de um modo de empurrar, girar o braço ligeiramente para fora. Esta combinação de pull- rotação e empurrá -counter -rotação joga o seu adversário fora de equilíbrio e trabalha contra os músculos mais fracos de seu braço. Também aumenta seu torque e alavancagem. Quando você aprender a fazer esta combinação rápida e sem problemas, você está no seu caminho para vencer os grandes provocadores .