Como um braço de ferro sem um parceiro

Queda de Braço não é apenas para os quartos traseiros de bares mais. Hoje é um esporte de pleno direito. Como qualquer outro esporte que leva uma imensa quantidade de treinamento para ser o melhor. No entanto, se você não tem um parceiro que pode ser um pouco complicado. Aqui estão algumas dicas sobre como você pode realmente braço lutar sem um parceiro para continuar e maximizar seu treinamento. Instruções
1

Adquira um sistema de treinamento de queda de braço . Estas informações estão disponíveis online. Olhe magine uma banda extremamente resistente amarrado a um cabo . As correções da banda no topo de uma porta em qualquer sala.
2

Set-up seu sistema de treinamento queda de braço . Coloque uma mesa na frente de sua moldura da porta. Certifique-se de que as faixas são inerentes à sua porta em relação à tabela em um ângulo de 45 graus .
3

Sente-se à mesa , como você faria em um no jogo ao vivo real. Chegar de volta , pegue a alça , e bloquear o seu cotovelo na posição de partida. Note-se que você pode comprar mesas queda de braço que se completa com as pastilhas de oficiais para os cotovelos . Embora não seja necessário , estes certamente pode ser útil se você está treinando para um jogo profissional.
4

Ajuste a resistência. Uma vez sentado certifique-se de que a resistência é apertado. Você vai fazer muito pouco para a sua formação , se você pode facilmente forçar as bandas mais . Se eles não são suficientemente apertado , mover a tabela mais longe da moldura da porta. Isto irá fornecer mais resistência como as bandas será mais apertado.
5

Wrestle para o conteúdo do seu coração. Agora que a tensão é o nível correto, tente forçar as bandas mais forçando o seu braço sobre como você faria em uma partida normal. Deve ser difícil . Deve ser um desafio e você deve quebrar um suor . O momento torna-se fácil , você deve ajustar a resistência através da adição de uma outra banda ou mover a mesa mais longe da porta em um ângulo de 45 graus.