Como ser um melhor Arm Wrestler

Como qualquer esporte , tornando-se uma melhor wrestler braço requer paciência e dedicação. Você vai precisar para fortalecer os músculos do seu braço , reforçando simultaneamente a sua resistência. Além de força, queda de braço é em grande parte sobre a alavancagem e estratégia. Aprender movimentos específicos irá ajudá-lo a derrotar um oponente , melhorando suas habilidades atléticas e Wrestling. Coisas que você precisa
Dois pesos de 10 quilos
Sledgehammer ou Martelo Bar
alta prática mesa
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1

Realize ondas de pulso , segurando um peso em cada mão e alternadamente dobrar os pulsos para trás e para a frente. Realize 50 repetições diárias de cada movimento com cada mão para a força de pulso ideal, começando com pesos de 10 quilos e aumentando o peso gradualmente .
2

Segure uma alavanca com um final ponderada , como uma marreta ou um peso comercial denominado Bar Hammer. Levante o peso pela alavanca , girando o pulso , em vez de mover o seu braço. Executar tantas repetições deste exercício , como você pode confortavelmente completas em uma base diária .
3

Posicione-se em uma mesa alta , onde você pode praticar em pé, como uma posição ereta aumenta a alavancagem você exerce sobre o seu adversário. Aperfeiçoar a sua postura em pé com o pé direito para a frente , se você é destro e seu pé esquerdo para a frente , se você é canhoto . Mantenha seu corpo perto da mesa para que seu braço permanece perto de seu peito para o poder máximo.
4

dobrar o punho para a frente durante uma partida para se dar alavancagem adicional e uma vantagem imediata . Isto irá forçar o seu adversário para empurrar o seu braço para baixo para derrotá-lo , o que é muito mais árduo do que a sua tarefa de puxar o braço para a mesa. Empregando esta posição de pulso a partir do início de um jogo pode ajudá-lo a ganhar usando estratégia.