Como fazer braço Barras

bares braço são um tipo de bloqueio de luta utilizado em várias disciplinas de artes marciais. Embora existam muitos estilos diferentes de barras de braço , o efeito de cada um é uma hiperextensão do cotovelo e ombro articulações do seu oponente . Nas artes marciais competitivas , braço bares são usados ​​como uma técnica para forçar um adversário em sua apresentação. Barras de braço também pode ser usado em situações de auto - defesa . Para evitar ferir-se ou seu oponente, apenas praticar sua técnica com um artista marcial profissional treinado. Coisas que você precisa
mat Prática
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1

Sente na posição montada em cima de seu adversário, que está deitado e virado para cima em você. Já o seu adversário estender os braços para cima , como se para realizar uma estrangulamento .
2

Coloque a palma da mão direita firmemente contra esterno do seu oponente. Isso permite que você mantenha o seu corpo jogado contra o chão. Ligue o seu braço esquerdo em torno do braço direito estendido do seu oponente. Coloque sua esquerda palma da mão contra a sua mão direita sobre o peito de seu oponente. Você tem agora o seu oponente imobilizado , com o braço direito cercado por ambos os braços .
3

Shift seu peso sobre os braços e subir para uma posição de cócoras . Pivot em seus braços e balançar o pé esquerdo ao redor do topo da cabeça de seu oponente. Você agora está de cócoras sobre o peito de seu adversário com o seu peso ainda pressionado contra seu esterno.
4

Deite para trás, para a direita de seu oponente. Como você mudar o seu peso para trás , segure o braço direito de seu adversário , que é contra o seu peito. Segure o braço do seu oponente firmemente pelo pulso ao deitar-se para trás, e puxe o braço em sua direção para que ele se realiza entre suas coxas . Com os pés na posição horizontal no chão, usar as pernas para manter seu oponente imobilizado .
5

Use seu poder para levantar os quadris um pouco fora do chão. Isso cria tensão no cotovelo do seu adversário e ombro , que é realizada ensinado por sua aderência. Em uma economia competitiva de artes marciais ou a definição de auto- defesa, você iria aumentar ainda mais seus quadris. Este hyperextends do cotovelo e ombro articulações. Dependendo da força aplicada , isso pode causar ruptura dos ligamentos no braço do seu oponente.
6

Prática de entrar na posição do braço bar de várias outras posições . Qualquer situação em que você pode hiperextensão do cotovelo do seu adversário , aproveitando seu braço entre suas coxas lhe permite executar uma chave de braço . Por exemplo, se o seu adversário está agachada , use a parte inferior de suas pernas para aplicar a força contra seu pescoço e ombro , enquanto você tem o braço travada entre suas coxas em um bar braço.