Como Quicken Braço velocidade
Baseball
luva de beisebol
bola ponderada
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estiramento corretamente. Soltando os músculos é um "must " cada vez que você se prepara para lançar uma bola de beisebol . Músculos corretamente esticados não só são menos propensos a sofrer lesões, mas também permitem que você jogue mais. Boas opções para trechos incluem círculos de braço e trechos com tubo cirúrgico ou bandas de resistência .
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Jogue longo lance. Longa lance é uma das chaves para ganhar velocidade em sua bola rápida . Jogar bola com um parceiro em uma distância estendida , sem colocar pressão sobre o seu braço. O objetivo é soltar e fortalecer seu braço durante um período de várias semanas a alguns meses . Adicionar distância lentamente enquanto seu braço se sente confortável. Seus músculos do braço irá alongar e fortalecer para lhe dar mais velocidade em seu lances.
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Concentre-se em mecânica adequada ao jogar longo lance. Use o mesmo movimento cada vez que você jogar . Consulte um treinador se não tiver certeza sobre seus mecânicos .
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jogar bola com uma bola ponderada a uma distância de 45 a 50 pés. O peso utilizada depende da idade do jogador . Exercícios de bola Ponderadas pode ser realizada a cada dois dias . Comece com 15 joga com a bola ponderada e depois 10 joga com uma bola de beisebol regular. Continue com mais de 10 com a bola ponderada e terminar com mais de 10 usando uma bola de beisebol .
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construir perna e força do núcleo para desenvolver a velocidade do braço e aumento da velocidade . Alta velocidade não é apenas o produto de um braço forte, mas um esforço de todo o corpo . Jarros empurrar com a perna para trás e torque com seus quadris e core, assim enfatizar o treinamento nessas áreas. Construir força nessas áreas também vai diminuir a pressão sobre o seu braço.