Como fazer seus próprios pesos da mão

treinamento do peso é uma parte benéfica de qualquer rotina de fitness. Você não tem de aderir a um ginásio caro ou comprar pesos que você provavelmente vai reservadas que você se tornar mais forte. Em vez disso, criar seus próprios pesos usando itens básicos encontrados na maioria dos households.Things você precisa
bolas de ténis
Faca e moedas
Garrafas de água
Water Fotografia de Areia
galão de leite jarros
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Corte uma pequena fenda em duas bolas de tênis. Use as fendas como uma maneira de inserir moedas nas bolas de ténis , enchendo-as com o peso desejado . Segure uma bola em cada mão para o seu exercício . Preencha meias com moedas como uma alternativa para as bolas de tênis .
2

Escolha duas garrafas de água vazias , com alças que podem ser facilmente agarrado e confortável de segurar para criar um conjunto de pesos médios. Encher os frascos com a mesma quantidade de areia ou de água . Verifique se as tampas estão bem apertados. Adicionar areia ou água adicional como você construir músculos.
3

Encha dois jarros de leite galão vazio com água ou areia e fita a tampa fechada com fita adesiva para criar um conjunto de pesos pesados. Segure as garrafas pelas alças e usar em seus treinos.

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