Como fazer um stand Mão & Land on Your Feet

Fazer uma parada de mão exige força superior do corpo , uma consciência de seu centro de gravidade e um pouco de coragem. De acordo com o Yoga Journal , paradas de mão e outras posturas invertidas ajudar a reverter os efeitos da gravidade sobre o corpo , aliviando a dor no pescoço e ombro. Um dos maiores obstáculos para fazer uma parada de mão é o medo de cair e desembarque em seus joelhos ou cabeça. Mantendo o seu umbigo em linha com seus pulsos pode ajudá-lo a aperfeiçoar a pose e terra em seus pés. Instruções
1

Suponha olhando para baixo posição Cão com suas mãos a poucos centímetros de uma parede. Faça isso por ficar de quatro. Coloque as palmas das mãos e planta dos pés no chão e eleve o quadril no ar.
2

caminhar lentamente os pés para a frente até que você sinta a sua mudança de peso corporal para os seus braços e ombros. Levante sua cabeça de modo que você está olhando para o chão .
3

Envolva os seus músculos abdominais e levante uma perna em uma dividida de pé. Levante a perna para trazer o calcanhar levantado tão perto da parede possível.
4

Hop suavemente na perna tocando o chão . Quando você se sentir o umbigo sobre seus pulsos , levante lentamente a perna ao encontro do outro para que seus calcanhares devem tocar a parede. Aponte os dedos dos pés.
5

Traga uma perna de volta para olhando para baixo posição Cão, dobrando o joelho um pouco como você descer. Quando a perna é estável, trazer a outra perna para baixo para encontrá-la.
6

Caminhe os pés para cima para atender às suas mãos , ficar em frente Bend por um momento para ajudar a manter de começar uma corrida cabeça, e lentamente arregaçar uma vértebra de cada vez.