Como obter melhor em um One Handed Pino

A prática é a melhor maneira de obter melhor em fazer uma parada de mão . Prática de sucesso vai ajudá-lo a evitar lesões e manter a pose por mais de três ou quatro segundos. Equilibrar cabeça para baixo em um lado é melhor praticada depois de ter dominado a façanha com as duas mãos . Cada vez que você pratica um pino mãos, os ombros , braços, pulsos e dedos tornam-se mais fortes e mais bem preparados para fazê-lo again.Things você precisa
blocos da parede
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pontapé ou pique em uma parada de mão na parede . Posicione-se de modo que a sua volta é para a parede quando você está de cabeça para baixo . Segure a andar de forma agressiva com os dedos. Pressione com os dedos com tanta força que suas unhas se tornam brancos e os dedos médios levantar . Garra da terra. " Um braço Fazer o pino Lições de um Acrobat chinês ", diz segurando o chão desta maneira cria três pontos de equilíbrio na mão - a palma, primeira articulação e alcance. Isso é melhor do que uma mão no chão o que gera apenas dois pontos de equilíbrio - a palma e dedos . Dedos fortes são um componente essencial para manter o equilíbrio em uma mão.
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Mover-se em divisões pino. De seus dois pino handed, alargar as pernas lateralmente . Ative seus pés e manter as pernas retas . Continue a cultivar a estabilidade através da pelve e profundo no núcleo. Em um artigo recente do " Yoga Internacional" , instrutor de yoga Mark Stephens sugeriu a criação de um sentimento de desenho energia para a linha média. Suas pernas estendidas vai ajudar a criar equilíbrio como você se move para um lado .
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começam a mudar lentamente para um lado . Pressione com firmeza sobre os dedos e mãos que você pretende equilibrar e começar a levantar a mão oposta. Continue a tocar levemente os dedos da mão levantada no chão até que você sinta bem equilibrada através de seus pés estendidos , pélvis , tórax , cabeça e mão. Continuar a estender com força através de cada membro de estabilizar o núcleo . Equilíbrio nesta posição , desde que você pode e , em seguida, trocar as mãos , descansando entre como você achar necessário.