Como melhorar com a mão esquerda no lacrosse

Em lacrosse, sua mão dominante, normalmente o certo, vai para a metade superior da vara, com a outra mão segurando a ponta do bastão perto da cintura. Você quer obter sua mão não dominante, seja esquerda ou direita, o mais próximo possível de sua mão dominante em termos de habilidade e conforto com o embalamento, passagem, atirando e pegando a bola. Em lacrosse, a vantagem ambidestra ajuda a produzir um chute de “stick rápido” com elemento surpresa e a se esquivar através dos defensores até o gol.

Execute as tarefas diárias com a mão esquerda - escove os dentes, abrindo portas, escrever e comer - para aumentar o seu conforto. Leve seu bastão de lacrosse para praticar em sua mão não dominante.

Fique a até 8 metros de uma parede e passe para si mesmo centenas de repetições com a mão mais fraca. Basta jogar a bola contra a parede e pegar o rebote. Mire no que seria o peito e a cabeça de seus companheiros de equipe, recomenda a treinadora Becky Swissler em “Winning Lacrosse for Girls”. Continue por um total de 30 minutos com passes variados, tentando trabalhar principalmente com a mão não dominante.

Configure 10 cones em uma linha com 5 metros de distância. Percorra os cones, trocando as mãos em cada cone. Para os fins deste exercício, segure a bola ao começar, apoiando as pontas dos dedos da mão mais fraca no taco. Traga o bastão em direção ao ombro direito. Troca de mãos, mantendo o ângulo de aderência no stick. Concentre-se em trabalhar em sua mão esquerda igualmente com a direita. Trabalhe para mudar suavemente para que você não perca a bola do bolso.

Força-se durante os exercícios para o berço, atirar, passe e pegue as bolas no solo com a mão esquerda ou não dominante para aumentar sua força e precisão. Embale por cinco minutos com sua mão mais fraca antes de embalar por cinco minutos com sua mão forte.

Jogue um jogo com vários objetivos para duas equipes de seis jogadores cada, sugerido pelo American Sport Education Program em "Coaching Youth Lacrosse". Crie quatro portas, cada 5 jardas de diâmetro, dentro de uma área de jogo de 30 jardas quadradas. Você pode marcar indo em qualquer direção através do portão. Conte um ponto para cada vez que um companheiro de equipe passar a bola através de um portão e permita que a equipe fique com a bola. Conte dois pontos se um par de companheiros passar e receber a bola pelo portão, cada um usando a mão não dominante.

Pergunte ao técnico se toda a equipe pode mudar para sua mão não dominante por dois minutos durante os jogos amistosos.