Como fortalecer sua mão para Bowling

Melhorar a força da sua mão , punho e antebraço irá melhorar a sua capacidade de tigela de forma consistente. Instruções
Hooked puxar dedo
1

Gancho os dedos juntos na frente de seu peito, com os cotovelos apontando em direções opostas
2

Puxe para fora - . Usando todas as suas forças para dez a vinte segundos.
3

Repita várias vezes .
Mão imprensa
4

Faça um punho com uma mão.
5

Coloque o punho entre o terceiro e quarto dedos da outra mão na frente do seu peito. Segure sua mão espalmada em cima de seu punho.
6

Pressione com os dedos ao tentar levantar-lhe o punho .
7

Faça isso por dez a vinte segundos.
8

Troque de mão e repita .
9

Repita todo o processo três vezes.

exercícios aperto
10 < p> que você dobre os cotovelos em quarenta e cinco graus , segurando suas mãos para fora na frente de você .
11

Abra e feche as duas mãos rapidamente, com as palmas das mãos para baixo ritmo cinqüenta vezes .

12

Repita o exercício com as palmas viradas para cima.
13

Use uma bola de aperto ou aperto semelhante reforçando sempre que possível.