Como fortalecer os músculos para Bowling

Bowling tem uma reputação como um esporte de lazer , tantos jogadores não treinar adequadamente para isso. Bowling realmente usa muitos músculos como pernas , antebraços e ombros. O fortalecimento destes músculos vão evitar lesões e fazer boliche mais agradável. Aqui estão algumas maneiras de fortalecer os seus músculos para bowling. Coisas que você precisa sapatos
confortáveis ​​para trabalhar em
roupa folgada para o exercício
Barbell
Halteres
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Instruções
1

A mão , braços e antebraços são usados ​​extensivamente em boliche assim que estes são bons para fortalecer os músculos . . Aquecer adequadamente antes do exercício
2

Wrist trecho : Comece com um braço para fora na frente de você com a palma virada para cima. Agora, com a outra mão , segure os dedos da mão estendida e puxar para si o alongamento do punho e antebraço cachos
3

pulso : . Sente-se em um banco e descansar os antebraços na borda. Agarre uma barra com um aperto desleal e deixar o bar pendurar fora da borda de seus dedos. Enrolar os punhos em direção a você e mantê-lo no topo , de modo a sentir a contração nos flexores do punho . Abaixe o peso de volta à posição inicial e repita . Vá devagar e usar pesos leves
4

exercício tríceps francês extensões:. Este é trabalhar os músculos tríceps , muitas vezes utilizados no boliche. Sente-se em um banco e segure um halter com as duas mãos . Levante a sobrecarga de peso e bloquear os braços no topo apontando para o teto. Mantenha os cotovelos apontando para cima e diminuir o peso , tanto quanto possível atrás da cabeça. Em seguida , levante o peso de volta para o teto e repita. Você deve sentir um estiramento em seus tríceps , o músculo por trás de seus bíceps.