Como segurar seus braços durante a caminhada

Caminhada rápida pode ter um efeito positivo sobre os níveis de colesterol e ajudar a fazer a barba centímetros de seus quadris e cintura . Adicionar em uma diminuição nos níveis de estresse e ansiedade, e caminhar torna-se uma forma simples e eficaz para manter a forma e restaurar um certo equilíbrio emocional para sua vida - desde que você saiba como andar corretamente . A maneira que você mantenha os braços quando você está andando pode fazer uma enorme diferença na sua estabilidade global , a velocidade ea aptidão andando . Instruções
1

Mantenha sua cabeça erguida e mantenha as costas retas. Dobre os braços na altura dos cotovelos e flexione os joelhos . Caminhe calcanhar para os dedos em um movimento suave . Os movimentos de suas pernas determinar os movimentos de seus braços , de modo que quanto mais rápido você andar , mais os braços tendem a balançar e mais calorias você vai queimar .
2

Dobre os cotovelos em 90 graus ângulos e balanço de um braço para trás, cotovelo apontando para cima, em um movimento rápido . Mova o braço direito em sincronia com o seu pé esquerdo , para que o seu braço direito se move para a frente quando o seu pé esquerdo leva um tranco. Mantenha o seu braço esquerdo alinhado com o pé direito . Olhe para a frente para cerca de 10 ou 20 metros na frente de você . Olhe para baixo com seus olhos, não com a cabeça . Dê passos curtos para aumentar a sua taxa de movimento e queimar mais calorias.
3

Mantenha a mão relaxada quando você bombear o braço para a frente. Levante o braço da ligação através de seu corpo , até cerca de nível da cintura. Braços alternativos e repita. Se seus braços são restritas ou para a esquerda para balançar em seus lados, a sua estabilidade estará comprometida , você vai andar mais devagar e você vai perder os benefícios da aptidão potencial.