Como não começar Caminhadas Cansado

Não há nada como tromping pela floresta em um belo dia , ouvindo o barulho de folhas sob os pés e as aves gerais. Não se deixe enganar embora. Enquanto caminhadas tem um certo apelo romântico , também é extremamente exigente fisicamente . A fim de evitar a exaustão em sua caminhada , você precisa planejar com antecedência, mesmo ritmo e cuidar bem do seu corpo. Instruções
1

Comece a trabalhar com meses de antecedência , se a caminhada você está planejando vai exigir muita força e resistência. Não tente uma trilha que irá testá-lo para além das suas capacidades físicas. A única coisa pior do que estar cansado em uma caminhada é encontrar -se exausto demais fazê-lo de volta ao acampamento base.
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vestido adequadamente. Se o tempo estiver na década de 90 e você está vestindo jeans e um suéter pesado , sudorese profusa vai esgotar rapidamente . Olhe para a previsão do tempo para o dia de sua excursão e vestir de acordo. Camisas de mangas compridas e calças são recomendados , mesmo durante o verão, para protegê-lo de carrapatos , de acordo com o Departamento de Estado de Nova York de Proteção Ambiental, bem como a hera venenosa e outras pragas . Escolha tecidos que são respiráveis ​​e que pavio fora suor.
3

pacote de luz. Somente transportar itens que são absolutamente essenciais para a sua caminhada incluindo comida, água, um mapa, bússola, lanterna , apito de sinal, kit de primeiros socorros e comprimidos de purificação de água. Organize os itens em sua mochila de forma que o peso é distribuído uniformemente .
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ritmo. A caminhada não é uma corrida. Você deve andar devagar o suficiente para que você pode manter uma conversa sem travas e dificuldades , de acordo com o Serviço Nacional de Parques . Mova ainda mais lentamente quando você está caminhando de uma ladeira íngreme .
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Faça pausas . A cada hora, parar e sentar-se por 10 minutos. Comer um lanche e beber um pouco de água para aumentar seus níveis de energia.
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Coma saudável. Caminhadas, particularmente em trilhas difíceis, requer uma tremenda quantidade de energia. Desfrute de uma grande , café da manhã altamente energéticos , almoço e jantar e comer um lanche a cada hora para uma hora e meia . Bons petiscos incluem itens portáteis, relativamente não-perecíveis , tais como barras de proteínas , mistura da fuga e frutas.
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Beber 1 /2 a 1 litro de água ou uma bebida esportiva a cada hora que você caminhar . Letargia e cansaço são os primeiros sintomas de um andarilho inimigo - a desidratação. Beber , mesmo se você não sentir sede . As bebidas esportivas são uma necessidade para qualquer caminhada que durou mais de meia hora, de acordo com o Serviço Nacional de Parques .