Como Não Ficar Tonto Fazendo Paradas de Mãos

Ficar de cabeça para baixo em uma prática de ioga ajudará a lhe dar uma nova perspectiva, mas não é para fazer seu mundo girar. Se sua parada de mão estiver criando tonturas ou sensação de desmaio, falta um aspecto sutil de sua postura. Aplicar uma técnica chamada Root Lock irá equilibrar sua postura e sua visão.

Energética

Todas as posturas de ioga estimulam pelo menos um dos cinco "ventos" do corpo. Inversões, como a parada de mão - chamada de "Adho Mukha Vrkasana" - estimula o "vento" conhecido como "Apana Vayu" - a força responsável por mover as coisas para baixo e para fora. De acordo com praticantes de ioga, esta força regula os processos de eliminação. Uma vez que os apoios de mão têm um impacto energético muito forte, você pode sentir Apanay Vayu muito profundamente. Pode ser por isso que você se sente tonto depois de fazer as posturas de inversão de ioga.

Criando equilíbrio

Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Para equilibrar Apana Vayu, os iogues usam uma técnica chamada "Mula Bundha" - "Bundha" significa trava ou selo e "Mula" é traduzido como raiz, fundação ou início. Nesse caso, a raiz é a base na base da pelve - o períneo. Envolver os músculos aqui impedirá que Apana Vayu desça muito rapidamente, equilibrando assim sua postura.

Root Lock

Para ativar o Root Lock corretamente, sente-se em uma posição confortável com a coluna reta. Relaxe seu corpo e respire completamente, profundo, respirações iguais. Traga sua atenção para o períneo. Prenda sua atenção ali enquanto inspira e expira. Ficar relaxado, inspire e envolva suavemente os músculos do assoalho pélvico - a frente, lado e costas. Expire e libere a contração. Pratique por 25 respirações. Conforme você melhora, passe para o segundo estágio, mantendo os músculos engajados tanto na inspiração quanto na expiração.

Cuidados

Mula Bundha leva tempo para se cultivar; seja paciente enquanto constrói os músculos da área do períneo, assim como faria com qualquer outra prática.

As inversões são contra-indicadas para pessoas com pressão alta, Problemas de coração, lesões no pescoço, epilepsia e problemas oculares, como descolamento da retina, bem como para pessoas com depressão.


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