Como fazer Handstands CrossFit

CrossFit é um programa de fitness com sede na Califórnia que ajuda a desenvolver a aptidão em muitas áreas - usando a nutrição, exercícios cardiovasculares , flexibilidade e força de formação. Handstands , pressão de mão e mão caminhada são parte do programa CrossFit , porque eles ajudam a construir a força e equilíbrio. Siga estes passos para fazer handstands CrossFit . Instruções
1

Fique cerca de 12 centímetros de distância de uma parede. Inclinar, e coloque as mãos entre os joelhos e no chão. Os dedos dos pés devem estar no chão apoiando o seu peso e os calcanhares deve ser um pouco fora do chão.
2

Rocha para a frente e empurrar com uma perna e jogar a outra perna no ar . Você pode colocar a perna na parede , se você deve ou equilibrá-lo no ar.
3

Mova a outra perna na parede ou no ar.
4

Trave os braços e certifique-se de que seu corpo é estável. Se suas pernas estão descansando na parede, movê-los para o ar logo acima de seu corpo.
5

Reduza o seu corpo com os braços até que seu nariz é de cerca de 2 centímetros do chão . Em seguida, levante o seu corpo novamente e bloquear seus braços.
6

ver os clips de vídeo curtos no site CrossFit para outras variações pino. Você pode manter as pernas na parede , use barras de push-up para apoiar os braços , ou mesmo ter um parceiro segurar suas pernas como você faz o seu push-up.