Como fazer CrossFit Poder Elevadores

CrossFit é um programa de condicionamento físico que beneficia a todos, desde os profissionais de militares e policiais para as donas de casa . O conceito de CrossFit é que todas as pessoas, apesar de seu nível de aptidão , beneficiar os mesmos movimentos de treino. A única diferença entre os exercícios para o ultra- fit e aqueles com um nível de aptidão média é de intensidade. Leia mais para aprender sobre um dos aspectos da rotina de treinamento CrossFit , o elevador de energia. Instruções
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Para executar um supino, primeira mentira em um banco de peso sob uma barra de peso. Posicione-se de modo que sua linha de visão é um pouco abaixo da barra. Segure a barra com as mãos um pouco mais do que na largura dos ombros . Traga a barra para baixo em direção ao peito e levante -a para cima o poder sobre si mesmo para completar uma repetição.
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Comece a CrossFit morto poder elevador elevador por estar na frente de uma barra com os pés posicionados ombro largura de intervalo. Segure a barra no chão, com as palmas das mãos viradas para baixo , com os joelhos flexionados, costas retas e peito para fora . Mantenha as costas e os braços esticados como você levantar a barra ao longo de seu corpo para sua coxa , e trazer o seu corpo para uma posição ereta com os ombros para trás pressionado .
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Executar um poder imprensa elevador , segurando uma barra de peso na frente de você na altura do ombro , com as palmas das mãos para baixo, mantendo os cotovelos em direção a seus lados. Levante a barra sobre a cabeça e estendê-la um pouco para trás , para que o bar, as omoplatas e no meio de seus pés formam uma linha reta .